يمكن أن تتورم القدمين المتعبتين ، مما يؤدي إلى عدم الراحة والحركة. إن إهمال قدميك يمكن أن يؤدي إلى المزيد من المشاكل التي قد تتطلب مساعدة الطبيب أو طبيب الأرجل لتصحيحها. من خلال العناية بقدميك وتلطيفها عندما تتورم وتقرح ، تقلل من مخاطر المشاكل المستقبلية وتظل على دراية بما يحدث مع قدميك حتى تتمكن من اكتشاف المشاكل المحتملة في وقت مبكر.
الخطوة 1
خذ دواء مضاد للالتهاب بدون وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين ، للمساعدة في تخفيف الالتهاب وتقليل الألم.
الخطوة 2
نقع قدميك في الماء الدافئ مع 1/2 كوب من ملح إبسوم لمدة 10 دقائق مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يساعد حوض القدم الدافئ على إرخاء قدميك ، بينما يساعد ملح إبسوم على تقليل الالتهاب وزيادة الدورة الدموية.
الخطوه 3
إزالة الجلد الميت والكالس من قدميك بحجر الخفاف. فرك قدميك الرطبة بلطف مع الحجر عدة مرات في الأسبوع.
الخطوة 4
ضع المستحضر على باطن وأعلى القدمين المتورمة والمؤلمة. الرطوبة من غسول يساعد على الحفاظ على نضارة بشرتك. يمكن للمستحضرات مع الاحترار الطفيف أو الإحساس بالبرودة أن تساعد في توفير مزيد من الراحة.
الخطوة 5
ارتداء أحذية مريحة مع دعم القوس جيد وبديل الأحذية التي ترتديها. يمكن أن يساهم المشي حافي القدمين أو ارتداء نفس الأحذية كل يوم في الألم والتورم. شراء إدراج الأحذية للحصول على مزيد من الدعم والراحة.
الأشياء ستحتاج
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود
- حوض القدم أو وعاء كبير من البلاستيك
- ملح إنكليزي
- حجر الخفاف
- محلول
- إدراج الأحذية
تحذيرات
- تناول جميع الأدوية بالطريقة الصحيحة تمامًا واطلب من طبيبك قبل تناولها إذا كنت تعاني من حالة طبية سابقة أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك ألم مزمن في القدم ، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو النقرس أو مرض السكري أو أي حالة أخرى يمكن أن تؤثر على قدميك.
