يتحد الأطفال والمدرسة ليصنعوا طبقًا من البكتيريا والفيروسات في انتظار الهجوم. لتجنب إنفلونزا المعدة في المدرسة ، اتبع نهجًا شاملاً لتسريع جهاز المناعة والحفاظ على صحة جيدة. ويشمل ذلك الفيتامينات والمكملات الغذائية وبعض الأطعمة والنظافة الجيدة لمنع الجراثيم. ناقش استخدام هذه الطرق مع طبيبك.
الفيتامينات والمكملات الغذائية
يحذر المركز الوطني للطب البديل والتكميلي ، أو NCCAM ، أن الأدلة على فعالية معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية ضد الأنفلونزا غير حاسمة. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية على الأقل بعض الأدلة في الفعالية ، على الرغم من أن تأثيرها محدود. واحد هو فيتامين ج ، وهو مضاد للفيروسات طبيعي. مضاد للفيروسات آخر هو معدن الزنك. إشنسا هو نتاج زهرة المخروط الأرجواني ، وهي واحدة من أكثر المكملات استخداما بين البالغين والأطفال ، وفقا ل NCCAM. خذ كل منها على أساس منتظم أو تناوله فقط عندما تظهر أنفلونزا المعدة. يعتقد أن يشيناسيا أكثر فعالية عند أول علامة على الأعراض. يمكن أخذ فيتامين C والزنك بعد ظهور الأعراض بشكل كامل.
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي مستعمرات للبكتيريا الحية والصديقة التي تساعد على الحفاظ على توازن النباتات الصحية في الجهاز الهضمي. وهي متوفرة في كبسولات ، ومساحيق وأقراص. يشير المركز الوطني للطب البديل والتكميلي إلى أن هناك أدلة محدودة ولكنها مشجعة على أن البروبيوتيك يقتل البكتيريا السيئة التي يمكن أن تصيبنا بالمرض. ويلاحظ المركز أيضًا أن الخلايا في الجهاز الهضمي مرتبطة بالجهاز المناعي ، لذا فإن الحفاظ على جهاز هضمي سليم قد يدعم الجهاز المناعي.
الأطعمة
طريقة شافية أخرى لتجنب إنفلونزا المعدة هي مع الطعام. يمكنك تناول فيتامين ج عن طريق شرب عصير الليمون وتناول الأطعمة مثل التوت الأحمر والفليفلة الحمراء والخضراء والبروكلي والسبانخ. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك الكبد والفطر والسبانخ. الزبادي بدون سكر ، مثل اللبن الزبادي اليوناني ، لديه البروبيوتيك الطبيعي. الجنود في جمهورية مولدوفا يأكلون الثوم والبصل يوميا لرفع مستوى جهاز المناعة ، وفقا لمقال فوكس نيوز 2009. الزنجبيل فعال للغثيان ، ويستخدم في الطب الصيني لعلاج الأنفلونزا ، على الرغم من أن المعاهد الوطنية للصحة تنص على عدم وجود أدلة كافية لتقييم فعاليتها ضد الأنفلونزا.
عادات صحية جيدة
واحدة من أفضل الطرق لتجنب انفلونزا المعدة هي من خلال ممارسة عادات صحية جيدة. وهذا يعني غسل يديك قبل لمس عينيك أو أنفك أو فمك. اغسل يديك بعد الذهاب إلى الحمام. اغسلها أيضًا قبل أن تلمس أو تلتقط أي طعام. لغسل يديك بشكل فعال ، قم بتنظيفها بالماء والصابون والكثير من الحركة الخلفية والأمام لمدة 20 ثانية على الأقل. تذكر أن تفرك ظهر يديك ، بين أصابعك وتحت أظافرك.
