سلس البراز هو فقدان التحكم في الأمعاء اللاإرادي. يمكن أن يكون كل من الإصابة والمرض والنظام الغذائي الخاص بك من العوامل التي تسهم في السلس البرازي. قد تسبب الأطعمة التي من المرجح أن تعطيك الإسهال التسرب المتسق مع سلس البول. قد تساعدك المحافظة على مذكرات التخلّص من تحديد الأطعمة المحددة التي يجب عليك تجنبها. إذا كنت تعاني من سلس البراز ، فاتصل بمزود الرعاية الصحية الخاص بك لإجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود سبب خطير.
الكافيين والكحول
كوب من القهوة الصورة الائتمان: LennartK / iStock / Getty Images الكافيين والكحول كلاهما من المواد الكيميائية التي يمكن أن تزعج معدتك والجهاز الهضمي عند استخدامها بشكل متكرر. إن الأشخاص الذين يتم تشخيصهم بسلس برازي لديهم بالفعل جهاز هضمي دقيق ويحتاجون إلى تشغيله بطريقة آمنة حول المواد التي تكون مهيجة معروفة. تجنب شرب المشروبات الغازية والقهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين والقضاء على الكحول من نظامك الغذائي إذا كانت هذه المشروبات تسبب زيادة في سلس البول. الكحول والكافيين هي أيضا مهيجات المثانة ، والتي يمكن أن تزيد من الرغبة في التبول فضلا عن وجود حركة الأمعاء.
الألبان
منتجات الألبان المتنوعة Photo: olgakr / iStock / Getty Images يمكن أن تتسبب منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب واللبن والجبن ، في تفاقم الإصابة بالإسهال وسلس البراز ، خاصة إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز. عدم تحمل اللاكتوز هو الحالة التي لا تستطيع فيها هضم منتجات الحليب لأنك تفتقر إلى إنزيم اللاكتيز. الإسهال والغازات والانتفاخ هي أعراض عدم تحمل اللاكتوز. قد يحدث السلس البرازي إذا كان الإسهال ممتدًا أو شديدًا. إذا كنت تستهلك منتجات الألبان وتجربة سلس البول ، اسأل طبيبك عن تناول مكمل اللاكتيز.
الغولتين
القمح ورغيف الخبز الصورة إيلينا Elisseeva / iStock / Getty Images الأشخاص الذين لديهم حساسية الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية قد يكونون أكثر عرضة لحدوث السلس في الأمعاء بسبب الإسهال المزمن الذي قد يتعرضون له. الغلوتين موجود في منتجات الخبز المصنوع من دقيق القمح أو الشعير أو الجاودار. تحتوي مجموعة متنوعة كبيرة من المخبوزات والبسكويت والأطعمة المعلبة على الغلوتين ، مما قد يتسبب في أعراض غير مريحة للأمعاء. قم بالتبديل إلى المنتجات الخالية من الغلوتين بدلاً من الخبز العادي والوجبات الخفيفة إذا كان الغلوتين عاملًا في سلس البراز.
المحليات
اثنين من النظارات المليئة الكولا الصورة الائتمان: Siraphol / iStock / Getty Images المحليات ، بما في ذلك السوربيتول والفركتوز والمانيتول ، هي من مسببات الإسهال الشائعة ، والتي يمكن أن تزيد من سلس البراز. وكثيرا ما توجد هذه المحليات في المشروبات الغازية والعلكة والحلوى الخالية من السكر. اقرأ قائمة المكونات الخاصة بحلوياتك قبل تناول المواد التي تحتوي على مواد تحلية صناعية ، أو اختيار المشروبات الغازية والحلوى التي تحتوي على السكر. تناول جميع الحلويات باعتدال لمنع سلس البراز والإسهال ، بالإضافة إلى تسوس الأسنان.
الأطعمة التي تساعد
البطاطا على طاولة الخشب الصورة الائتمان: سيمون إنجيت / iStock / غيتي صور هناك أطعمة قد تحسن حالتك ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. تناول الطعام من 20 إلى 35 جراما من الألياف وشرب 8 أكواب من الماء 8 أوقيات هي مكان جيد للبدء. فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمكربنة قد تؤدي في الواقع إلى الإسهال ، لذا من الأفضل تجنبها. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الفول والبطاطس والقرنبيط والبازلاء والفواكه.
