تعتبر Emergen-C مزيجًا من مسحوق الشراب الذي يحتوي على جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، لا يتم دعم الادعاءات الصحية للشركة الصانعة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، ويتم ذكرها في موقع Emergen-C على الويب. إذا كنت مهتمًا باستخدام Emergen-C ، فاطلب من طبيبك أن يكون متأكدًا من أنه مناسب لك ، ولكن اعلم أن الجرعات الكبيرة من فيتامين سي لن تمنعك من الإصابة بالزكام ، وفقًا لما ورد في مقالة نشرت عام 2013 في مراجعات نظام كوكران لقواعد البيانات. "
فيتامين ج هو النجم
تقدم Emergen-C العديد من النكهات ، مثل البرتقال ، التوت ، التوت ، المانغوستين ، عصير الليمون الوردي واليوسفي ، وكل واحدة تزود 1000 ملغرام من فيتامين C لكل وجبة. هذا أكثر بكثير من 75 ملليجرام تحتاجها النساء و 90 ملليغرام الرجال يحتاجون يوميا. وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن هذه المبالغ هي كل ما تحتاج إليه لدعم صحتك ، لذلك ليس بالضرورة أن يكون أكثر من ذلك أفضل. إلا أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي بانتظام ، قد يعانون مدة أقصر من نزلات البرد مع أعراض أقل حدة.
ب الفيتامينات هي الثانية وثيق
يحتوي أحد مكونات Emergen-C ، بأي نكهة ، على 12.5 ميكروغرام من فيتامين ب 12 ، وهو أكثر بكثير من 2.4 ميكروغرام يحتاجها البالغين الأصحاء كل يوم. نفس الخدمة من Emergen-C أيضا إمدادات 10 ملليغرام من فيتامين B-6. وهذا أيضا أكثر بكثير من 1.3 ملليجرام من فيتامين ب 6 التي يحتاج إليها البالغون كل يوم. الفيتامينات B-6 و B-12 ضرورية لعملية الأيض. سوف تحصل أيضا على جرعة جيدة من الثيامين ، الريبوفلافين والنياسين من خدمة Emergen-C.
جرعات أصغر من المغذيات
يقدم مخزون من Emergen-C جرعات صغيرة من الكالسيوم لبناء العظام ، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهما معادن تدعم صحة ووظيفة القلب والعضلات. ستحصل أيضًا على ربع المنجنيز الذي تحتاج إليه كل يوم. يلعب المنغنيز عدة أدوار ، بما في ذلك المساعدة في تكوين النسيج الضام ، ودعم صحة العظام ، والمساعدة في تخثر الدم ، وإفراز الهرمونات الجنسية ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. هناك أيضا 60 ملليغرام من الصوديوم في خدمة Emergen-C.
هل Emergen-C مناسب لك؟
على الرغم من المغذيات الثمينة ، يحتوي أحد مكونات Emergen-C أيضًا على السكريات المضافة. معظم النكهات تحتوي على 5 غرامات من السكر المضاف ، وهو أكثر بقليل من ملعقة صغيرة من السكر المضاف. بعض النكهات ، مثل عصير الليمون الوردي ، تحتوي على 6 غرامات من السكر. الاستثناءات الوحيدة هي نكهات Emergen-C Five ، تحتوي كل منها على 1 غرام من السكر. النكهات ، بما في ذلك برتقال اليوسفي ، الخوخ ، فاكهة الفراولة والكيوي الفراولة ، تقدم فقط 5 سعرات حرارية لكل وجبة ، مقارنة مع 20 أو 25 سعرة حرارية في النكهات الأخرى.
