عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس ، فإنه يصنع فيتامين د ، وبعد أن يتم امتصاصه من خلال الجلد ، يصبح فيتامين قابل للذوبان في الدهون ضروري للعظام الصحية. النموذجان هما فيتامين D2 ، أو ergocalciferol ، وفيتامين D3 ، أو cholecalciferol. يمكن أيضًا الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة ، على سبيل المثال ، الأسماك والبيض والحليب المدعم أو المكملات الغذائية. الحد الأقصى المسموح به للعلاوات اليومية هو الحد الأعلى من 1،000 وحدة دولية أو وحدات دولية يوميًا للأطفال حتى سن 12 عامًا و 2000 وحدة دولية يوميًا للبالغين. الكثير من فيتامين د يمكن أن ينتج تأثيرات جانبية.
تسمم
كميات كبيرة من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى سمية ، وهذا هو ، فرط الفيتامين D ، وفقا MayoClinic.com. يمكن أن تؤدي سمية فيتامين (د) إلى مشاكل صحية خطيرة ، خاصة إذا كان لدى الفرد تاريخ طبي من أمراض القلب والكبد أو الكلى. وعلاوة على ذلك ، قد تنتج كميات كبيرة من فيتامين D3 مستويات عالية من الكالسيوم في الدم ، والذي يعرف باسم فرط كالسيوم الدم. فرط كالسيوم الدم ، بدوره ، قد يسبب أعراض الآثار الجانبية التي تشمل مشاكل في المعدة والضعف والارتباك.
الغثيان والألم
ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية أن بعض الآثار الجانبية المعدية المعوية قد تكون من ذوي الخبرة. على سبيل المثال ، قد يحدث الغثيان ، والذي قد يكون مصحوبًا بالقيء. فقدان الشهية هو أحد الآثار الجانبية المحتملة الأخرى التي قد تؤدي إلى فقدان الوزن. الإمساك أيضا قد يؤدي. ارتفاع مستويات الكالسيوم من الكثير من فيتامين (د) قد تؤثر أيضا على بعض الأجهزة. على سبيل المثال ، فإن التفاعل الضار من الكالسيوم الزائد الذي قد ينتج عن ذلك ينطوي على تطوير رواسب الكالسيوم في الكبد ، والمعروف أيضًا باسم الكلوي. قد يكون من ذوي الخبرة أيضا مواقع متعددة من الألم في الجسم كأثر آخر لمستويات عالية من الكالسيوم. وهذا هو ، الصداع وكذلك آلام في البطن والعظام تم الإبلاغ عنها.
التغييرات السوائل
يشرح مركز جامعة ميريلاند الطبي أن المكملات الزائدة من فيتامين د يمكن أن تسبب تغيرات في توازن السوائل في الجسم. على سبيل المثال ، يكون التأثير الجانبي الملحوظ هو المذاق المعدني في الفم والعطش أكثر في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا العطش المتزايد من المحتمل أن يترافق مع زيادة الشعور بالحاجة للتبول. علاوة على ذلك ، قد تحدث تغيرات الجفاف والكهارل.
