أشرطة البروتين هي نوع من أنواع الطاقة يحتوي على نسبة أعلى من البروتين إلى الكربوهيدرات. تعتبر البارات مثالية لعشاق اللياقة البدنية الذين يبحثون عن أفضل إصلاح ونمو للعضلات. تم تصميم بعض قضبان البروتين لتكون بمثابة استبدال وجبة للمستهلكين الذين يرغبون في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن فقدان الوزن الدائم على المدى الطويل غالباً ما يكون نتيجة لمزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. على الرغم من أن قضبان البروتين معروفة على نطاق واسع للمساعدة في إنقاص الوزن ، فمن المستحسن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اعتماد برنامج لإنقاص الوزن.
مزايا
أشرطة البروتين ملائمة لأولئك الذين لديهم أسلوب حياة مزدحم. كثير من الأفراد في كثير من الأحيان يتوقفون عن طريق الوجبات السريعة من خلال وجبة سريعة أو وجبة خفيفة ، والتي مع مرور الوقت ، يمكن أن تضيف بوصة غير مرغوب فيها على محيط الخصر. تسير قضبان البروتين بشكل جيد حتى تصبح بديلاً مغذياً لوجبات الوجبات السريعة. عن طريق اختيار شريط البروتين على الهامبرغر ، يمكن للمستهلكين التمتع بفوائد البروتين دون الآثار الضارة للكولسترول والدهون المشبعة. بالإضافة إلى كونها عالية في البروتين ، فهي منخفضة في الصوديوم وعادة ما تكون مدعمة بالمعادن والفيتامينات للحصول على صحة مثالية.
سلبيات
على الرغم من أن قضبان البروتين محصنة بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، فإنها بالكاد تحل محل الخضراوات والفواكه المغذية. ليس فقط أنها توفر نفس الفيتامينات والمعادن ، ولكنها أيضا تغذي الجسم مع وفرة من الكيمياء الضوئية ، bioflavonoid والألياف. عيب آخر من قضبان البروتين هو الذوق. ليست جميع القوالب البروتين جيدة الذوق ويمكن أن تكون محملة تلك التي تحتوي على السكر ، وهزيمة الغرض من فقدان الوزن.
الاعتبارات
عند اختيار شريط البروتين ، فإنه يساعد على مراجعة بطاقة التغذية حيث لا يتم إنشاء جميع أشرطة البروتين على قدم المساواة. ووفقًا لموقع الويب Diet Surf ، تحتوي بعض البارات على مواد منشّطة مثل الكافيين أو المكملات العشبية التي يمكن أن تؤثر على نمط حياتك. إذا وجدت أن الكافيين يعطيك الانزعاج ، فاختر شريطًا بدون مكونات تعرف أنها ستعيق نمط نومك. بعض قضبان البروتين هي أيضا عالية في الدهون المشبعة وتشمل النخيل أو الزيوت المهدرجة. من الناحية المثالية ، لا ينبغي أن يكون لديهم أكثر من 2 أو 3 غرام من هذه الدهون. هناك اعتبار آخر هو أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين على مدى فترة زمنية طويلة قد تكون ضارة بصحتك. وفقا ل MayoClinic.com ، قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين إلى نقص في التغذية ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتفاقم أنشطة الكبد والكلى.
فقدان الوزن
قد تساعد قضبان البروتين بدلاً من الوجبة المناسبة في إنقاص الوزن ، ولكن قد يرجع ذلك في المقام الأول إلى انخفاض في السعرات الحرارية بدلاً من البار نفسه. العديد من قضبان البروتين أقل من 300 سعر حراري ، وهو عدد السعرات الحرارية المعتادة في وجبة خفيفة ، وليس وجبة. إذا أعطيت الخيار بين سعرات حرارية أعلى ، ولكن أكثر كثافة من الناحية الغذائية ، والسلطة وشريط البروتين ، قد تقدم السلطة فوائد أكبر. إذا كانت خياراتك هي بين محرك الأقراص من خلال شريط البروتين ، ومع ذلك ، فإن شريط قد يثبت بنفس القدر من الإرضاء مع عدد أقل من السعرات الحرارية. إذا كان هناك حاجة إلى زيادة البروتين في النظام الغذائي الخاص بك ، فكر في خيارات عالية بشكل طبيعي في البروتين مثل الأسماك ومنتجات الصويا أو المكسرات.
