البلوغ يسبب تغيرات في شكل وشعور جسمك. قد يكون "الثدي البشري" على فتى يبلغ من العمر 13 عامًا تأثيرًا على وجود الكثير من الدهون في الجسم ، ولكن يمكن أيضًا أن يتطور نتيجة للتحولات الهرمونية التي تحدث أثناء سن البلوغ. ويعرف هذا النمو في نسيج الثدي لدى شاب في سن المراهقة بأنه التثدي. انها طبيعية تماما وعادة مؤقتة. سواء كنت تظهر بسبب حجم الجسم غير الصحي أو بسبب الهرمونات ، فإن التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي عالي الجودة سيساعدك على إدارة جسمك أثناء تغيّراته خلال سنوات المراهقة.
أسباب أنسجة الثدي الموسع في الأولاد
إذا كنت من ذوي الوزن الزائد وتمضي وقتًا أطول في ممارسة ألعاب الفيديو أكثر من كونك نشطًا ، فيمكنك تطوير نسيج دهني إضافي في صدرك يشبه صدورًا صغيرة معلقة صغيرة. وكلما زاد استهلاك الطعام والصودا التي تتناولها ، زاد احتمال أن تتراكم على الجنيهات - حتى في سن المراهقة. وجدت دراسة للمراهقين الصينيين نشرت في مجلة آسيا باسيفيك للتغذية السريرية في عام 2010 أن المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة يميلون إلى استهلاك الصودا والأطعمة السريعة كثيفة الطاقة. لا يرتبط الدهون الزائدة في صدرك بالتغييرات الهرمونية مباشرة ، بل يعرف باسم pseudogynecomastia.
إذا كنت غير بارز بشكل ملحوظ ، فقد يكون صدرك مجرد واحد آخر من التغييرات - مثل صوت أعمق وأقصر القضيب - الذي تعاني منه خلال فترة البلوغ. جميع المراهقين ، بغض النظر عن جنسهم ، ينتجون هرمونات ذكورية ، أو هرمون اندروجيني ، وهرمونات أنثى ، أو هرمون الاستروجين. على الرغم من أن الأولاد ينتجون في الغالب الأندروجينات ، إلا أن هناك كمية صغيرة من الإستروجين موجودة أيضًا. بعض الرجال ينتجون المزيد من الاستروجين أكثر من غيرهم - وهو ما يكفي لتحفيز النمو المؤقت لكمية خفيفة من نسيج الثدي وما يصاحب ذلك من ألم. هذه الحالة لا تدوم ، إنها طريقة جسمك لضبط مستويات الهرمون أثناء نموك.
يمكن لطبيبك أن يساعدك في تحديد ما إذا كنت تعاني من وزن غير صحي مما يؤدي إلى التسمم الكاذب أو أنك تعاني من التثدي الهورموني.
تحقيق وزن صحي في الجسم 13
إذا أشار طبيبك إلى أنك تخسر الوزن لمعالجة صحتك ووعيك الذاتي بشأن صدرك ، فستحتاج إلى ضبط نظامك الغذائي. كطفل يبلغ من العمر 13 عامًا ، لا تريد تقييد السعرات الحرارية بشكل كبير لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى قصور في المغذيات يؤثر على النمو. تحتاج إلى بروتين لتنمية العضلات والدهون الصحية لدعم عقلك والكالسيوم لبناء عظام قوية ، على سبيل المثال.
استمر في تناول أجزاء معتدلة من الأطعمة الصحية ، مثل صدور الدجاج ، واللحوم الخالية من الدهون ، والخضروات ، والفاكهة ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والحبوب الكاملة ، حيث أنها توفر الفيتامينات والمعادن والأملاح والمغذيات النباتية الهامة. في الوقت نفسه ، قلل من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها من مصادر منخفضة الجودة ، على شكل الصودا والحلويات والرقائق والوجبات السريعة والخبز الأبيض. وجبة خفيفة من الفواكه الطازجة أو اللبن الرائب أو المكسرات أو المفرقعات المصنوعة من القمح الكامل والجبن قليل الدسم.
ممارسة الرياضة أثناء البلوغ
تحتاج إلى ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني كل يوم للحفاظ على وزن صحي ، ودعم طاقتك والحفاظ على عقلية إيجابية. الحد من وقت الشاشة حتى يمكنك قضاء المزيد من الوقت في التحرك - سواء كان ذلك لوح التزلج ، ركوب الدراجة ، ممارسة الرياضة أو المشي الكلب الخاص بك. بعض من تلك الساعات الأسبوعية ينبغي أن يقضي تقوية العضلات أيضا. افعل ذلك مع pushups و pullups ، التسامر في الملعب ، وممارسة فنون الدفاع عن النفس أو مع تدريب الوزن تحت إشراف الكبار في مركز اللياقة البدنية.
يساعدك الالتزام بتوصيات النشاط البدني لمدة ساعة واحدة أو تجاوزها على حرق السعرات الحرارية حتى لا تفقد وزنك. فقدان الوزن من خلال كونك أكثر نشاطًا لن يؤثر على استهلاكك الغذائي والنمو الأساسي أيضًا.
حلول التثدي
إذا كان لديك نمو الثدي بسبب هرمونات البلوغ غير المنتظمة ، فليس هناك الكثير مما يمكنك فعله. يصيب التثدي حوالي نصف الشبان المتقاعدين وعادة ما يقرر من تلقاء نفسه في غضون بضعة أشهر أو سنتين. قد تساعدك القمصان المجهزة بشكل فضفاض على الشعور بوعي ذاتي أقل. إذا وجدت أن الحالة مزعجة بشكل استثنائي ، تحدث إلى طبيبك حول الخيارات الطبية.
بعض الأدوية ، واستخدام المنشطات غير القانونية وبعض الأمراض يمكن أن تسبب أيضًا الحالة. المخدرات غير المشروعة ، مثل الماريجوانا والهيروين ، تسبب في بعض الأحيان خلل هرموني ينتج عنه التثدي.
