مطعم Waffle House هو عبارة عن امتياز معروف بأطعمة الإفطار ، بما في ذلك الفطائر والبيض والبطاطا المقلية. ومع ذلك ، تقدم المطاعم أيضًا بعض الخيارات الأخف لتناول طعام الغداء والعشاء ، بما في ذلك شطيرة الدجاج المشوية التي لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية أو الدهون بالجرام مثل بعض خياراتها المميزة للغاية.
حقائق غذائية
يحتوي ساندويتش دجاج مشوي واحد من Waffle House على حوالي 200 سعر حراري ، 3 غرام من الدهون ، 26 كربوهيدرات و 20 غرام من البروتين. قد تختلف الحقائق الغذائية قليلاً من المطعم إلى المطعم ، حيث يتم طهي كل قطعة حسب الطلب ويمكن أن تستوعب التفضيلات الفردية لطرق التحضير والمكونات الإضافية ، وفقًا لقائمة Waffle House.
طريقة
الشوي هو طريقة إعداد منخفضة السعرات الحرارية التي تقلل من الدهون والسعرات الحرارية من المجاميع الطبق. يسمح الشواء والشوي بالدهون للتقطير بعيدًا عن الدجاج مع الحفاظ على عصائر اللحم والنكهات الطبيعية.
مكونات
لا يقدم Waffle House قوائم مكونات مفصلة لأطباقه ، ولكن شطيرة الدجاج المشوية هي بالدجاج بالدرجة الأولى والتوابل المعتدلة والكعك المصنوع من الدقيق الأبيض المكرر والخميرة والماء وكميات صغيرة من الإضافات. الإضافات الإضافية ستغير القيم الغذائية الإجمالية للساندويتش. على سبيل المثال ، تضيف ملعقة كبيرة من المايونيز حوالي 100 سعر حراري و 11.5 غرامًا من الدهون.
البدائل
سندويش الدجاج المشوي هو واحد من أكثر المنتجات الصحية في قائمة Waffle House. ويبلغ حجم الهراء الواحد من السلسلة حوالي 315 سعرة حرارية ، و 12.5 غرامًا من الدهون ، و 45 غ من الكربوهيدرات ، ووجود مزيج من البني المهروس يحتوي على 400 سعرة حرارية ، و 27 غرامًا من الدهون ، و 30 غ من الكربوهيدرات. لتحسين القيمة الصحية لساندويتش الدجاج المشوي وقطع كل من الدهون والسعرات الحرارية ، وجعلها في المنزل باستخدام الخضار الإضافية ، وخدمة أصغر من الدجاج ، لا مايو وكعكة القمح الكامل. يمكنك البحث عن المعلومات الغذائية لإصدارك عن طريق توصيل المكونات إلى عداد السعرات الحرارية عبر الإنترنت وتقسيم الكميات الإجمالية على عدد الوجبات في وصفتك.
الاعتبارات
سندويش الدجاج المشوي يتناسب مع مجموعات الحبوب والحصى من MyPyramid من وزارة الزراعة الأمريكية ، والتي توصي بتناول حصص يومية من الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات للحصول على أفضل قيمة صحية. وفقًا لموقع HelpGuide.org ، تميل وجبات المطاعم إلى أن تكون أعلى بكثير في الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول من المواد التي يتم إعدادها في المنزل ، لذا ضع في اعتبارك إعداد ساندويتش خاص بك لتتمسك بالمكونات الطبيعية والحد من حجم الجزء.
