توفر الرضاعة الطبيعية لطفلك فوائد عديدة لك ولطفلك. واحدة من هذه الفوائد هي زيادة طفيفة في التمثيل الغذائي الخاص بك.
سعرات حرارية محروقة
تحرق امرأة الرضاعة الطبيعية ما بين 200 و 500 سعر حراري في اليوم أكثر من النساء اللواتي يرضعن من الثدي ، وفقاً لموقع "بيبي سنتر". يعتمد الرقم الدقيق على نوع جسمك ، وكمية الحليب التي تنتجها وتكرار تمريض طفلك.
الاعتبارات
على الرغم من أنك تحرق سعرات حرارية أكثر من خلال الرضاعة الطبيعية ، إلا أنه لا يمنحك ترخيصًا لتناول الكثير من الحلويات والأطعمة السريعة. التمسك بنظام غذائي صحي يساعد على تحسين العناصر الغذائية في حليب الثدي الخاص بك ويساعدك على الحصول على الطاقة اللازمة للتعامل مع الحياة مع المولود الجديد.
فقدان الوزن
قد تساعدك الرضاعة الطبيعية على فقدان وزن الحمل بسرعة أكبر ، ولكن فقط إذا اقترنت بالنشاط البدني والنظام الغذائي الذي يتحكم فيه بالسعرات الحرارية. تجنب تقييد السعرات الحرارية بشكل مفرط ، لأن هذا يمكن أن يقطع توريد الحليب. استشر طبيبك قبل إجراء أي تغييرات جذرية على النظام الغذائي الخاص بك أثناء الرضاعة الطبيعية ، وقبل البدء في أي نظام ممارسة ما بعد الحمل.
