يمكنك تحضير مشروبات البروتين أو العصائر في الصباح والاستمتاع بها في وقت لاحق من اليوم إذا قمت بتخزينها بشكل صحيح. يجب تخزين الأطعمة الباردة ، وخاصة تلك التي تحتوي على منتجات الألبان ، في درجة حرارة 40 درجة فهرنهايت أو أقل لمنع نمو البكتيريا أو التلف. تجنب ترك يهتز في درجات الحرارة في "منطقة الخطر" من 40 إلى 140 درجة فهرنهايت. هناك عدة طرق يمكنك بها تخزين اهتزازك بأمان.
تبريد يهز
يمكنك صنع المشروبات في الصباح وتبريدها في حاوية محكمة الإغلاق خلال النهار. قم بهز الحاوية قبل فتحها أو حرك المحتويات بقوة بعد فتحها في حالة فصل المحتويات.
حاويات معزولة
على الفور بعد إعداد اهتزازك ، قم بتخزينه في حاوية معزولة مبردة. سوف تحافظ الحاويات المعزولة على هزّك البارد لمدة تصل إلى 12 ساعة ، على الرغم من أن الوقت الدقيق يعتمد على الشركة المصنعة المحددة والطراز. رج الخليط بقوة قبل الفتح للتأكد من أن المكونات ممزوجة بالكامل. استخدم ميزان حرارة الطعام لأخذ درجة حرارة اهتزازك قبل الشرب. يجب أن تكون الهزات الباردة أقل من 40 درجة فهرنهايت.
تحمل المكونات بشكل منفصل
إذا لم يكن بإمكانك الوصول إلى حاوية أو ثلاجة معزولة ، يمكنك تعبئة المكونات غير القابلة للتلف وزجاجة شاكر أو خلاط في الصباح وتخلط رجلك في فترة ما بعد الظهر. احمل ملعقة أو ملعقتين من مسحوق البروتين في وعاء بلاستيكي. ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺴﻮاﺋﻞ ، ﻗﻢ ﺑﺤﻤﻞ ﻋﺼﻴﺮ اﻟﻔﻮاآﻪ اﻟﻤﻐﻠﻘﺔ أو آﺮوﻧﺔ ﺻﻐﻴﺮة ﻣﺤﻠﻴﺔ ﻣﻐﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﺨﻼط ﻻ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺗﺒﺮﻳﺪًا. عندما تكون مستعدًا لشرب رجلك ، ضع السائل والمسحوق في زجاجة الرضاعة أو شاكر الخلطة ثم اهتز لمدة دقيقة. جرب القهوة الساخنة ومسحوق بروتين الشوكولاتة لعلاج الشتاء الخاص.
بروتين مصنوع مسبقا
يمكنك شراء مشروبات بروتينية مسبقة الفراغ ومعبأة في مخازن التغذية والمخدرات والبقالة التي يمكن تخزينها بأمان في درجة حرارة الغرفة حتى يتم فتحها.
