قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض من أعراض مثل التهيج والأرق والصداع والانتفاخ وألم البطن ومشاكل الجلد وشهية الطعام. يمكن للتغيرات الغذائية ، مثل تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء ، وتجنب الكافيين ، والحد من الملح وزيادة الكالسيوم أن تساعد في الحد من هذه الأعراض. قد تكون بعض الفيتامينات مفيدة أيضًا لمن يعانون من الدورة الشهرية.
الفيتامينات المفيدة المحتملة
تلاحظ وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية أن ثلاثة فيتامينات قد تكون مفيدة للحد من أعراض ما قبل الطمث: حمض الفوليك ، وفيتامين ب -6 وفيتامين إي. هذه الفيتامينات الثلاثة قد تساعدك على الشعور بالاكتئاب ، وقد يساعدك فيتامين إي أيضًا على الشعور بأقل قلق وتقليل الرغبة الشديدة في الطعام. يمكن أن يساعد فيتامين ب -6 على الحد من آلام الثدي التي تأتي مع الحصول على الدورة الشهرية ، يلاحظ MedlinePlus. من الأفضل دائمًا الحصول على الفيتامينات من الأطعمة الكاملة عندما يكون ذلك ممكنًا ، ولكن تناول المكملات الغذائية قد يساعد أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" في فبراير 2011 أن النساء اللواتي يتناولن مدخولًا أعلى من الريبوفلافين والثيامين من الطعام كان أقل عرضة للإصابة بداء عوز المناعي من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من هذه الفيتامينات ب.
