قد تكون الرحلات الجوية الطويلة غير مريحة ، ولكن حتى ساعة أو ساعتين في الهواء يمكن أن تؤدي إلى التورم في ساقيك. أن تكون في مساحة ضيقة مع وجود مساحة صغيرة لتحريك قدميك تبطئ تدفق الدم. يساعد اتخاذ تدابير وقائية على التقليل من خطر حدوث مشاكل خطيرة ، مثل جلطات الدم ، بينما تمارين التمارين وتدليك الساق يمكن أن تعالج التورم الأساسي بعد سفرك الجوي.
تورم أساسيات الساقين
إن الجلوس لفترة طويلة من الوقت غالباً ما يؤدي إلى تجمع الدم في ساقيك ، دون حركة عضلية لإخراج السوائل من ساقيك. يمكن أن يؤدي ضغط الهواء في المقصورة أيضًا إلى الجفاف ، مما يجعل دمك أكثر سمكًا وأكثر احتمالًا لتجمعه. عادة ، يستمر هذا التورم لبضع ساعات فقط بعد ركوب الطائرة.
جلطات الدم
في بعض الأحيان ، يشكل الدم الذي يتجمع في ساقيك جلطات دموية ، مما يؤدي إلى تقييد تدفق الدم في عروقك. قد يشير التورم في أحد الساقين إلى حدوث جلطة دموية أو جلطة دموية عميقة (DVT). تشمل الأعراض الأخرى الدفء والألم في الساق المصابة. عندما تقوم بتخفيض ساقيك من الدعم أو الانتقال من وضع الجلوس إلى وضع الوقوف ، قد تلاحظ وجود ألم حاد في الساق المصابة حيث يتم تجميع الدم على قمة جلطة الدم.
تدابير وقائية
لتحسين الدورة الدموية على متن رحلة جوية ، تجنب الملح في اليوم السابق للسفر وارتداء ملابس فضفاضة على متن الطائرة. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بجلطات دموية بسبب عملية تحديد النسل الهرمونية أو الجراحة الحديثة ، فاطلب مقعدًا للممر حتى تتمكن من الوقوف والتحرك بسهولة أكبر. قم بحفظ أمتعتك في الصندوق العلوي بحيث يكون لديك مساحة لتمديد ساقيك ومرن الكاحلين بانتظام. إن الحفاظ على الماء - طلب الماء ، وليس الكحول - يساعد أيضًا على منع الدم من السماكة والتجميع.
كيفية تقليل التورم
إذا كانت رجليك متورمتين من رحلة حديثة ، فإن أذكى شيء يمكنك فعله هو التخلص من التورم. حركة العضلات تضخ السوائل من ساقيك وتجعل دمك يتدفق بانتظام مرة أخرى. لسوء الحظ ، عادة ما يعني الخروج من الطائرة المشي إلى حقيبة الأمتعة أو موقف للسيارات خارجها. وأول فرصة تحصل عليها لدعم قدميك وخلع حذائك ، اعطِ نفسك فرك القدم والقدم لتحفيز الدورة الدموية.
