الموسيقى هي أداة قوية يمكن أن تتركك تضحك أو تبكي أو تتأرجح على حافة الحب. ويمكن أيضا إضافة دفعة لحني لممارسة التمارين الرياضية الخاصة بك. ناهيك عن أي شيء يحدث على الراديو أو البث من خلال مكبرات الصوت في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك إنشاء مجموعة تجريب شخصية خاصة بك مع الأغاني التي تجعلك تبتسم وتحركك.
لماذا الموسيقى
تضيف الموسيقى بُعدًا جديدًا تمامًا لما يمكن أن يصبح تجريبًا بطريقة أخرى. بدلاً من الاهتمام بالخطوة الروتينية التالية ، ركلة أو خلط ورق ، يمكنك أن تدع جسمك يقوم بأمره بينما يتمتع عقلك بالموسيقى. إذا كنت تستمتع بشيء ما ، مثل الموسيقى ، فستميل إلى التمسك بها لفترة أطول ، مثل التمرين.
كيف سريع؟
اذهب للأغاني التي تمنحك الحركة والحركة - ولكن ليس تلك التي تكون سريعة جدًا ، فهي تتركك مترددًا على أرضية التمارين الرياضية في كومة تفوح منه رائحة العرق. وتيرة بين 120 و 140 نبضة في الدقيقة عن الحق ، الحب في معرفة: مذكرات التمرين. يلعب نادي الرقص المتوسط الموسيقى التي تتراوح عادة بين 80 و 128 نبضة في الدقيقة ، "ماري كلير" يشير ، وسوف تحتاج لحن واحد في التمرين أسرع قليلا من متوسط رقصتك.
نصائح حول الانتقاء
إذا لم تستطع الوقوف في بروس سبرينغستين ، فلا يهم كم عدد الدقات في الدقيقة التي قام بها "ولد للهرب" ؛ لن تستمتع بها. التزم بالموسيقى التي تناسب وتيرة تمرينك وهو شيء تحبه. يقدم عالم من مواقع الويب الاقتراحات من أفضل تمرينات الرقص والرقص في ثمانينيات القرن العشرين إلى أفضل موسيقى التمرينات في البلد ، من أفضل دقات الديسكو الهوائية إلى أفضل تمارين الروك. إما شراء القرص المضغوط أو شراء مجموعة الأقراص المضغوطة من الأغاني أو الألحان الفردية بتنسيق MP3 من مصادر عبر الإنترنت.
أفضل أغاني
جمعت مجلة "Fitness" بعض من أفضل أغاني التمرينات ، بناءً على اللقطات من كل من محرريها وقرائها. وتشمل اختيارات المحررين "النهوض" للمخرج إيف لاروك و "كسر الجليد" لبريتني سبيرز. ظهرت أفضل 100 أغنية تجريبية تم التصويت عليها من قبل القراء مع "SexyBack" من قبل جوستين تيمبرليك و "Ain't No Other Man" للمخرجة كريستينا أغيليرا. حتى "Fitness" شملت قائمة من أفضل الأغاني لتعزيز ثقتك بنفسك أثناء التمرين ، مع وجود فتحات لـ Des'ree لـ "You Gotta Be" و "It's My Life" لبون جوفي.
