العثور على أي شيء إيجابي ليقوله عن آثار تدخين السجائر على الجسم أمر مستحيل في الأساس. يؤدي التدخين إلى انخفاض قدرة الرئة ، مما يؤدي إلى التنفس الضحل ، وانخفاض مستويات الطاقة وانخفاض وظائف جهاز المناعة. ببساطة ، إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا كعداء على أي مستوى ، فقلع عن التدخين. إذا كنت عداءًا مستمرًا في التدخين ، فقد تكون مهتمًا بمعرفة بعض الحقائق حول تأثير عادة التدخين على عادتك الجارية.
انخفاض VO2 ماكس
وباعتبارك عداءًا ، فإن أقصى حجم للأكسجين (VO2 max) ، أو كمية الأكسجين التي يمكن أن يستخدمها جسمك في الدقيقة الواحدة ، هي مكون أساسي لمدى أدائك الجيد. وكلما ازدادت كمية الأكسجين التي يمكن للجسم الوصول إليها ، كان بإمكانك التكيف بشكل أفضل مع التشغيل بشكل أسرع ومن أجل مسافات أطول. نظرت دراسة أجريت في عام 2008 بقيادة لاري ت. فيير من وكالة ناسا للمختبر التابع لوكالة ناسا إلى مستويات VO2 القصوى من العدائين الذين يدخنون بانتظام. تم تجميع العدائين حسب عدد السجائر التي يدخنونها في يوم متوسط. شهدت كل مجموعة انخفاضاً ملحوظاً في VO2 max مع زيادة مستوى التعرض للتدخين ، مما يجعل أداء أدائها يعاني بالمقارنة مع غير المدخنين بنفس القدر من التدريب.
استنزاف الطاقة
التركيز على الحصول على ما يكفي من النوم وتناول الأطعمة التي من شأنها أن تغذي جسمك هي ضرورية للحصول على الطاقة لأداء كعداء. كمدخن ، حتى لو كان لديك عادات الأكل والنوم بشكل لا يصدق ، لديك معركة شاقة من أجل التحمل الكافي في الركض. توصلت دراسة أجراها عام 1999 فريق بحثي رئوي في جامعة لويزفيل إلى أنه حتى أثناء النشاط الخفيف ، كان متوسط المدخن الذكر يفوق الطاقة بنسبة 6.3 في المائة أكثر من غير المدخن. وبعبارة أخرى ، ببساطة عن طريق الإقلاع عن التدخين ، فإن أدائك لديه القدرة على التحسن بنسبة تزيد عن 6 في المائة ، وهو ما قد يكون كل ما تحتاجه للوصول إلى سجلك الشخصي التالي.
تأثير إيجابي
لحسن الحظ ، هناك تأثير جانبي أكثر لطفاً للتدخين على الجري أصبح منتشراً إلى حد كبير. بمجرد الإقلاع عن التدخين ، ستشعر على الأرجح بضرورة ملء إدمان آخر ، وسيتحول العديد منها الآن إلى الركض كوسيلة للإقلاع عن التدخين. سوف تحتفل بسعة الرئة التي اكتشفتها حديثًا وربما تتعايش معها وتجد الدعم من الآخرين الذين تركوا التدخين لعادة صحية من خلال الانضمام إلى مجموعة محلية. حتى المشاهير يدخلون في فكرة تداول السجائر لأحذية الركض. يقول الممثل "مات ديلون": "بعد تشغيل أربعة أميال ، فإن آخر ما تريد فعله هو إشعال سيجارة".
