إذا كنت مثل معظم النساء الحوامل ، فأنت ترغب في التأكد من تناول الطعام الأنظف الممكن لتجنب تعرض طفلك لأي مواد ضارة. علاوة على ذلك ، قد تعرف أن زيادة الوزن أثناء الحمل تزيد من خطر حدوث مضاعفات معينة ، مثل زيادة الوزن. فقدان الوزن أثناء الحمل - سواء عن قصد أو عن غير قصد - يمكن أن يؤثر على صحة الحمل.
الأكل جيدا
المرأة الحامل قطع البرتقال للعصارة الصورة الائتمان: سيمون فان دن بيرغ / iStock / غيتي صور إن تناول نظام غذائي نظيف وصحي أثناء الحمل سيساعد في الحيلولة دون تعرض طفلك لضرر مختلف من السموم في الأطعمة وفي البيئة. العديد من السموم والبكتيريا والمواد الكيميائية التي لا تضر بالغة يمكن أن يدمر بشدة أو يقتل طفلاً لم يولد بعد. تتضمن مصادر هذه المواد الضارة بعض الأطعمة والمشروبات ، والتي يجب عليك تجنبها أو الحد من التعرض لها أثناء الحمل.
الاطعمة لتجنب
لوحة من sashimi الخام الصورة: Kheng guan توه / Hemera / غيتي في كتابها "الحمل والحمل والولادة" ، توصي الدكتورة ميريام ستوبارد بتجنب كل منتجات الألبان واللحوم غير المبسترة أو غير المطبوخة جيداً أثناء الحمل بسبب خطر الأمراض المنقولة عن طريق الأغذية. كما توصي بتجنب الأسماك التي يمكن أن تكون ملوثة بالزئبق ، بما في ذلك سمك أبو سيف وسمك القرش. يمكنك تناول سمك السلمون في أي وقت والتونة حتى مرة واحدة في الأسبوع. بسبب خطر العيوب الخلقية ، يجب تجنب اللحوم المحفوظة بالكامل بالنترات أو النتريت ، وكذلك الكحول.
أغذية للأكل
الآسيوي، المرأة الحاملة، الاستعداد، العشاء، ب، الزوج، الائتمان، ائتمان: Rudyanto، Wijaya / iStock / Getty Images إن تناول نظام غذائي نظيف أثناء الحمل ليس مجرد مسألة تجنب الأطعمة الخاطئة - إنها أيضًا مسألة تناول الطعام الصحيح. يوصي الدكتور ستوبارد بنظام غذائي غني بالفاكهة والخضروات يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. وتوصي كذلك بالحبوب الكاملة ، والمصادر الخالية من البروتين والدهون النباتية. إن تناول نظام غذائي صحي لن يساعدك فقط على تجنب المواد الخطرة ، بل سيساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي.
فقدان الوزن غير المقصود
سعيد الحامل امرأة في المنزل تناول اللبن الزبادي صورة فوتوغرافية: federicomarsicano / iStock / Getty Images أثناء الحمل ، فقدان الوزن غير مرغوب فيه. بعض النساء يفقدن الوزن بشكل غير مقصود خلال الأشهر الثلاثة الأولى بسبب الغثيان وانقطاع الطعام. فقدان الوزن في الثلث الأول لا يؤدي عمومًا إلى نتائج سلبية إلا إذا كان شديدًا جدًا. يساعد اتباع نظام غذائي صحي كلما كنت قادرًا على التخفيف من فقدان الوزن في وقت مبكر ويساعدك على استعادة الوزن المفقود في وقت لاحق.
فقدان الوزن المتعمد
يبتسم طبيب التوليد يستخدم السماعة الطبية على السيدة الحامل الصورة الائتمان: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak وسائل الإعلام / غيتي لا ينصح أطباء التوليد أبداً النساء بالنظام الغذائي أو يفقدن الوزن بشكل متعمد أثناء الحمل - فببساطة من السهولة بمكان أن ينتهي الأمر بنقص التغذية ، الذي يمكن أن يؤذي الجنين. معظم النساء بحاجة إلى كسب 25 إلى 35 رطلا خلال فترة الحمل ، شرح الدكاترة. Roizen and Oz in “You: Having A Baby.” إذا بدأت زيادة حملك ، فقد يكون لطبيبك أهداف مختلفة لوزنك. بغض النظر عن ذلك ، يجب عليك اتباع نصيحة طبيبك بخصوص وزن الحمل ، وتجنب التعرّض لتسهيل فقدان الوزن.
