كنت في اليوم الثاني من كونها خالية من السجائر. قد تكون لديك أعراض قليلة للانسحاب بالأمس ، ولكن الآن بعد أن خرج النيكوتين من النظام الخاص بك ، بدأت في مواجهة أعراض أكثر حدة. بالأمس ، تمكنت من اجتياز اليوم مع قليل من المتاعب بخلاف عدم وجود سيجارة بين أصابعك. نظرًا لأنك حددت قرارًا في العام الجديد للإقلاع عن التدخين ، فأنت بحاجة إلى الاعتماد على الآخرين لمساعدتكم خلال هذا اليوم الثاني الأكثر صعوبة.
إطار زمني
نظرًا لأن النيكوتين الموجود في سجائرك أبطأ من مغادرة جسمك ، لم تشعر بالعديد من الأعراض الجسدية في يومك الأول الخالي من السجائر. ربما تكون قد فكرت أن الإقلاع عن التدخين لن يكون صعبًا جدًا بعد كل شيء وأنك ذهبت إلى الفراش شعورًا جيدًا نسبيًا.
قد تكون واجهت بعض المشاكل أثناء النوم أثناء الليلة الأولى بعد أن دخنت سيجارتك الأخيرة. وفقا لرابطة الرئة في ساسكاتشيوان ، فإن عقار النيكوتين له تأثير على وظائف موجة الدماغ. قد تبدأ أنماط نومك في التغير وقد تواجه أحلامًا حية عندما تنام.
الميزات
تشمل الأعراض النفسية التي قد تشعر بها في اليوم الثاني تقلبات مزاجية ونوبات غضب. اعترف بالشعور بالغضب ، لكن حاول ألا تفقد أعصابك. إذا قمت بذلك ، فستبدأ بالشعور بالاكتئاب لزيادة السيجارة. بدلاً من ذلك ، عبّر عن نفسك فيما يتعلق بالوضع الذي يحرض على غضبك. بينما كنت تواجه هذه المشاعر ، تنفس بعمق أو الذهاب في نزهة إذا استطعت.
قد تشعر بالاكتئاب أو تشعر باليأس. هذا امر طبيعي. ابحث عن شخص تتحدث معه من يمكنه مساعدتك في معرفة أنك تقوم بشيء جيد لصحتك.
تأثيرات
قد تبدأ في تجربة الدوخة. الأكسجين الإضافي الآن يصل إلى دماغك ، مما يجعلك تشعر بالدوار. حاول أن تسير في نزهة مع شخص ما ، واذهب إلى الخارج واختبر الهواء النقي وابدأ بتغيير مواضعك ببطء حتى يختفي هذا التأثير. عند الإقلاع عن التدخين لأول مرة ، قد تبدأ في تجربة التعب. النيكوتين في السجائر حفز الدماغ والجسم. ابدأ التمارين الرياضية بشكل معتدل في الصباح بعد الإقلاع عن التدخين ، وشرب الكثير من الماء ولا تدفع نفسك.
قد تعاني من التهاب في الحلق وأعراض تشبه أعراض البرد. جسمك يطهر جسديا السموم في السجائر. اشربي الكثير من الماء وأستأكل أقراص الحلق للمساعدة على تخفيف أسوأ أعراضك.
الدلالة
يتفاعل جسمك مع الإقلاع عن التدخين لأنه يتخلص من كل السجائر التي يتم ضخها فيه. بالنسبة لبعض الناس ، تكون الأعراض وردود الفعل شديدة وللآخرين ، تكون أكثر اعتدالا. كما ينسحب جسمك ودماغك ونفسك من تأثيرات النيكوتين التي تشبه المخدرات.
إذا كانت الأعراض أكثر حدة ، فلا تستسلم. ابحث عن شخص سيساعدك في دعمك خلال أصعب اللحظات بعد الإقلاع عن التدخين. تحذر الأسرة وزملاء العمل والأصدقاء أنك ترك التدخين حتى أنهم يتوقعون منك أن تكون متوترة ومتوترة. تشعر بهذه الطريقة لأنك ، من الناحية النفسية ، أصبحت تعتمد على السجائر كعكاز.
الاعتبارات
في هذا اليوم الثاني من كونك خاليًا من السجائر ، ضع في اعتبارك لماذا قررت الإقلاع عن التدخين. إذا اخترت يوم رأس السنة الميلادية ، فاجعله قرارك ، لا تستسلم. اكتب قائمة بالأسباب التي دفعتك إلى الإقلاع والاحتفاظ بهذه القائمة معك. سحبها وقراءتها عندما يكون لديك عزم على إنهاء ضعيفة.
