هناك الكثير من الإصدارات المختلفة من Popcorn Diet على الإنترنت. ينادي البعض باستبدال وجبة واحدة باليوم مع الفشار وتناول ما تشاء في الوجبات الأخرى. وتوصي بعض الخطط بتناول نظام غذائي غني بالبروتين قليل الدسم ولا يأكل سوى الفشار كوجبات خفيفة. يلاحظ البعض بشكل غامض أنه يجب عليك تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالمغذيات والصحية مع الفشار. الثابت الوحيد في قائمة طعام الفشار حمية هو - الفشار.
الفشار
الفشار يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية عالية في الألياف وقليلة السعرات الحرارية ، إذا قمت بإعدادها بالطريقة الصحيحة. إذا اخترت الذهاب على حمية الفشار ، وتحميل على حبات الفشار والبوبر الهواء. للحفاظ على وجبة خفيفة صحية ، قم بإعداد الفشار بدون أي زبدة أو زيت أو ملح. لسوء الحظ ، يتفق DietBites.com و TheDietChannel.com و SlimmingForAll.com على أن تناول الفشار اللطيف قد يكون صحياً ، ولكنه قد يكون مملاً بسرعة كبيرة. لاحظ المراجع أنه من الصعب على معظم الناس الالتزام بنظام غذائي كهذا. يبيع موقع ThePopcornDiet.com التوابل للفشار الذي تدعي أنه سيوفر التغذية ويسيطر على الجوع أثناء تناول الطعام.
الايجابيات
إذا تم تناوله في الاعتدال ، يمكن أن يكون الفشار مكونًا جيدًا لنظام غذائي صحي يمكن أن يكون ممتعًا للأكل. يلاحظ DietsInReview.com أن الألياف في الفشار قد تساعد في السيطرة على الجوع وزيادة الهضم. إذا قمت بدمج الفشار مع نظام غذائي متوازن من الأطعمة المغذية ، فيمكنك إنقاص الوزن. يشير DietBites.com إلى أن الفشار متاح على نطاق واسع ويأتي في العديد من الأصناف. كما يميل إلى أن يكون وجبة خفيفة غير مكلفة.
سلبيات
تقارير TheDietChannel.com "لا يوجد شيء خاطئ في تناول الفشار كجزء من نظام غذائي عادي". ومع ذلك ، فإنه يشير إلى حمية الفشار ليست فكرة جيدة. عندما يأكل الفشار اللطيف ، يجد TheDietChannel أن الناس يميلون لإضافة بعض الزبد والملح للنكهة ، مما يجعل الفشار وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم. ويشير أيضا إلى أن الذرة هي من مسببات الحساسية الشائعة التي يمكن أن تسبب مشاكل في التنفس ، وخلايا النحل ، واضطراب المعوية المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، يشير DietBites.com إلى أن الكثير من الذرة يمكن أن تمنع امتصاص فيتامين B. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B من "طفح جلدي ، اكتئاب ، فقر دم ، فقدان الذاكرة ومستويات منخفضة من الطاقة". يُشكل الفشار أيضًا خطر الاختناق الأطفال الصغار ، والتي قد تكون مصدر قلق لبعض أخصائيو الحميات. تميل مواقع مراجعة الحمية إلى رفض هذا النظام الغذائي بكلمات مثل "سيئة" و "غير فعالة".
