مكملات الحديد يمكن أن تساعد في منع أو علاج فقر الدم بسبب نقص الحديد ، وهي حالة تتميز بنقص خلايا الدم الحمراء الصحية والهيموجلوبين. يمكن لمكملات الألياف أن تساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف ، مما يساعد على منع الإمساك والتهاب الرتج. يمكنك تناول مكملات الألياف والحديد في أي وقت من اليوم ، ولكن يجب تجنب تناولها في نفس وقت تناول بعض الأدوية الأخرى.
الألياف والأدوية
قد تعوق مكملات الألياف امتصاص الجسم لبعض الأدوية ، بما في ذلك الأسبرين ، الوارفارين والكاربامازبين ، وفقا لمايو كلينيك. تجنب تناول مكملات الألياف في نفس الوقت مثل هذه الأدوية.
الحديد والأدوية
قد يقلل الحديد من امتصاص الجسم للمضادات الحيوية الكينولون والتتراسيكلين. خذ الحديد قبل ساعتين أو ساعتين على الأقل من تناول المضادات الحيوية من الكينولون وقبل ساعتين من تناول المضادات الحيوية من التتراسيكلين أو بعد أربع ساعات ، يوصي موسوعة ميديلا بلس الطبية. يمكن أن يعيق الحديد امتصاص الجسم لمجموعة متنوعة من الأدوية الأخرى ، بما في ذلك البايفوسفونيت ، ليفودوبا ، ليفوثيروكسين ، ميثيل دوبا ، ميكوفينولات وموفيتيل البنسيلامين. تناول مكملات الحديد على الأقل ساعتين قبل أو بعد هذه الأدوية.
الحديد والمواد الغذائية
للحصول على أفضل امتصاص ، يجب تناول مكملات الحديد على معدة فارغة إن أمكن. يمتص الجسم كمية أقل من الحديد بنسبة 50٪ عند تناول المكملات الغذائية مع الطعام ، وفقًا لموسوعة ميديلين بلاس الطبية. ومع ذلك ، فإن تناول مكملات الحديد بالأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية مثل الغثيان. إذا كنت تتناول الحديد مع الطعام ، تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تعوق قدرة الجسم على امتصاص المعادن: الكالسيوم ومنتجات الألبان وبروتين الصويا والقهوة والشاي. الأطعمة الغنية بفيتامين ج قد تحسن في الواقع امتصاص الجسم للحديد.
آثار جانبية
مكملات الحديد قد تسبب آثارا جانبية بما في ذلك الغثيان والقيء والإمساك والإسهال. مكملات الألياف قد تسبب الغاز والانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول مكملات الحديد في عدة جرعات صغيرة في تقليل الآثار الجانبية. بدءا بجرعة صغيرة من الألياف وزيادة تدريجية في الكمية التي تأخذها يمكن أن تساعد في تقليل الانزعاج المعدي المعوي ، وفقا ل MayoClinic.com.
