معظم شاي ليبتون يحتوي على بعض الكافيين. الشاي منزوعة الكافيين يحتوي على القليل جدا ، فقط 4 ملغ لكل وجبة. إذا كنت ترغب في تجنب الكافيين تماما ، وشاي الأعشاب هي خيار جيد. لا تصنع من أوراق الشاي ، لذلك لا تحتوي على الكافيين. إذا كنت معتادًا على شرب كميات كبيرة من الكافيين كل يوم ، فحاول أن تقلل ببطء بدلاً من التوقف فجأة. هذا سوف يقلل من أي أعراض الانسحاب التي تواجهها.
آثار الكافيين
الكافيين هو المنشط الشعبي الذي يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ في الصباح والبقاء متنبها طوال اليوم. يمكن أن تستمر آثاره لعدة ساعات ، لذلك إذا كنت تستمتع بفنجان من الشاي في وقت متأخر من بعد الظهر ، قد يؤثر الكافيين على قدرتك على النوم. بعض الناس أكثر حساسية للكافيين من غيرهم. إذا كنت تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين لسنوات ، فربما تكون قد بنيت على التسامح مع الدواء وكوب من الشاي في الرابعة أو الخامسة بعد الظهر قد لا يكون له أي تأثير على الإطلاق على قدرتك على النوم. ومع ذلك ، إذا كنت حساسًا جدًا للكافيين أو لم تعد معتادًا عليه ، فإن نفس كوب الشاي قد يجعلك تشعر بالتوتر الشديد.
مستويات آمنة
وفقا للمبادئ التوجيهية التي نشرها مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي ، فإن 300 ملغ من الكافيين يومياً هي كمية معتدلة. يجب أن يقتصر عدد الأطفال على أقل من 35 إلى 40 ملغ يومياً ، وفقًا للمبادئ التوجيهية التي نشرتها وزارة الصحة في ولاية ساوث داكوتا.
وقت المشروب
هناك متغيرين رئيسيين يؤثران في كمية الكافيين التي تستهلكها في وقت فراغك وحجم الكوب. كلما زادت مدة السماح لشرب الشاي ، يتم استخراج الكافيين من أوراق الشاي. توصي ليبتون بوقت الشراب من دقيقتين إلى خمس دقائق ، اعتمادًا على مدى قوتك لشايك.
الكافيين في الشاي الأسود
كوب من كأس ليبتون بحجم الشاي الأسود يخمر لمدة ثلاث دقائق يحتوي على 55 ملغ من الكافيين. كوب من الشاي الأسود للأسرة يحتوي على 40 ملغ فقط. يحتوي ليبتون الشاي الأسود منزوع الكافيين على أربعة إلى خمسة ملغ من الكافيين لكل حصة.
الكافيين في الشاي الاخضر
يحتوي ليبتون 100٪ من الشاي الأخضر على نفس الكمية من الكافيين مثل شاي ليبتون الأسود: 45 مجم لكل وجبة. الشاي الأخضر بنكهة ليبتون يحتوي على ما بين 15 و 30 ملغ من الكافيين لكل وجبة.
الكافيين في الشاي المثلج
الشاي المثلج يحتوي على الكافيين ، على الرغم من أنه يحتوي بشكل عام على أقل من نظيراته الساخنة. ليبتون الشاي المثلج الأصلي غير المحلى يحتوي على 24 ملغ من الكافيين لكل حصة. الشاي الأخضر المثلج يحتوي فقط على 9 ملغ من الكافيين لكل وجبة.
