عادةً ما يُطلب من موظفي السجون الحصول على نفس التدريب مثل غيرهم من الموظفين المكلفين بإنفاذ القانون. تتضمن التدريبات النموذجية للأكاديمية والشرطة الإصلاح الأكاديمي والتحضير العاطفي والتدريب البدني. تميل المؤسسات الإصلاحية الفيدرالية إلى الحصول على متطلبات تدريب أكثر صرامة لموظفي الإصلاح. التحضير لقسوة اللياقة البدنية في أي أكاديمية ضابط الإصلاحيات مع برنامج تجريب يتضمن التدريبات اليومية ، يقترح قسم شرطة مدينة لاس فيغاس.
تجهيز
ابدأ ببطء واستخدم روتين تدريبي مكثف للاستعداد لتدريب ضباط الإصلاحيات ، وأوصيك بـ LVMPD ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على العمل بانتظام. يساعد التدريب الفاصل الذي يشمل الجري اليومي في إعدادك للقوة ، وخفة الحركة ، والتحمل والسرعة المطلوبة لتدريب الضباط الإصلاحيين. تعتبر التمارين الجريئة ضرورية لبناء القدرة على التحمل اللازمة لتحمل التحديات المادية لأكاديمية الضابط الإصلاحي ، بالإضافة إلى التحديات المادية أثناء العمل. عادة ، يجب على الطلاب إكمال بنجاح جزء اللياقة البدنية من برنامج تدريب الضباط خلال دورة لمدة أربعة أسابيع والتي تشمل القوة الشديدة ، وتمتد وتمارين الجري قبل الانتقال إلى التدريب على الدفاع عن النفس ، وفقا لادارة ولاية أوكلاهوما للتصحيحات. يجب أن تكون قادراً على تشغيل مسافات مختلفة بسرعة 10 دقائق ، بما في ذلك دورات التحمل والرياح السريعة ، وفقاً لـ LVMPD. إن تشغيل دورات العوائق بنجاح هو أيضًا جزء من متطلبات اللياقة البدنية.
يدير التحمل
المسافة المطلوبة ، أو تمارين التحمل ، هي ميل أو اثنين في تدريب الضباط الإصلاحيين ، لكن المسافة المطلوبة تزداد بسرعة. عادة ما يطلب من الكاديت أن يكملوا عمليات التحمل العادية التي تتراوح بين خمسة وستة أميال طولًا أثناء التدريب ، وفقًا ل LVMPD. ويدير تدريب لأكاديمية تدريب الضباط الإصلاحيين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين شهرين وثلاثة أشهر. ابدأ في الركض لمسافة 1.5 ميل بسرعة 10 دقائق للأسبوع الأول ، وتجاوز السرعة لمسافة 1.8 ميل في الأسبوع التالي. بدءا من الأسبوع 3 ، زيادة المسافة حتى تصل إلى 3.5 ميل ، وتقترح LVMPD. استمر في العمل أربعة أيام في الأسبوع. لا تنسى الاحماء وتمتد قبل وبعد التمرين لتجنب الاصابة.
سباقات الرياح
يؤدي أداء سباقات الرياح المنتظمة إلى تدريب الطلاب على الركض بسرعة أكبر في المسافات القصيرة. مثل أنواع أخرى من التدريب عالي الكثافة ، ويدفع تدريب سباق الرياح الحدود المادية ويبني القدرة على التحمل. مدى جودة أداء الطالب المتقاعد لسباقات الريح في رياضة الرشاش يوضح مستوى لياقته. من السهل العثور على أماكن لممارسة سباقات الريح ، خاصة وأنك لا تحتاج إلى مساحة كبيرة للركض. استمتع بالسباقات في الهواء الطلق ، أو داخل صالة الألعاب الرياضية أو في مرفق ترفيهي آخر مع منطقة تجريب مفتوحة. اركض بأسرع ما يمكن بين نقطتين حتى تشعر بالضيق. أداء عدة سباقات السرعة والراحة بين الأشواط. الجمع بين سباقات السرعة مع الركض العادية لتكرار سباق العدو / استرداد للحصول على أقصى تجريب القلب. ابدأ سباقات الريح في الأسبوع 2 أو 3 من برنامج التدريب المسبق الخاص بك لأكاديمية الضباط الإصلاحيين بمجرد التعود على تمارين التحمل.
دورات عقبة
يجب أن يجتاز طلاب الأكاديمية ضباط الإصلاحية بنجاح دورات عقبة أثناء التدريب. يتطلب هذا التحدي التدريب خفة الحركة وكذلك السرعة. دورات عقبة تكرار عقبات والمناورات على رأس العمل. يجب أن تكون لائقًا ومرنًا بما يكفي للاستجابة السريعة والفعالة لحالات الطوارئ. استخدام التدريب الفاصل للتحضير للدورة عقبة قيد التشغيل. ممارسة تمارين القفز وتمتد يوميا للحفاظ على المرونة لتدريب بالطبع عقبة.
