تشير التقديرات إلى أن 17 بالمائة من الأطفال في الولايات المتحدة مصنفين كبدناء سريريًا في أواخر عام 2013. يمكن للمدرسين المساعدة في مكافحة هذا من خلال تشجيع التربية البدنية في الفصل الدراسي. يمكن القيام بأنشطة PE الخارجية خلال فصل دراسي فعلي أو أثناء العطلة لتعزيز النشاط البدني للأطفال. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن استخدامها للحصول على معدل ضربات القلب أثناء توفير المتعة للأطفال.
أمسك العلم
يجب أن يكون الأطفال نشيطين بدنيًا لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يمكن أن توفر لعبة Capture the Flag جزءًا من هذا النشاط لأنها تتطلب من الأطفال التحرك باستمرار. الهدف من اللعبة هو تقسيم المشاركين إلى فرق وتزويد كل فريق بعلم. كل فريق يعمل على امتلاك علم الفريق المنافس. العلم مخفي ويجب على المشاركين فصل أعضاء فريقهم إلى أولئك الذين سيحميون العلم وأولئك الذين سيعملون للحصول على علم الخصم. يهرع اللاعبون إلى أرض الفريق المنافس لمحاولة العثور على العلم والرجوع إلى جانبهم مع العلم. "المدافعون" يمكنهم تمييز اللاعبين على الفريق المنافس ، مما يؤدي إلى "تجميدهم". عندما يحدث هذا ، يمكن لزوّار الفريق أن يحرروه من خلال الاتصال المباشر ، مثل الزحف بين الأرجل. للفوز باللعبة ، يجب القبض على علم الفريق المنافس.
ركل الكرة
Kickball هو بديل جيد عندما لا تتوفر معدات الكرة اللينة أو T-ball بسهولة. لن تحتوي لعبة Kickball للأطفال على العديد من القواعد مثل إصدار البالغين ، لكن هناك بعض القواعد الضرورية. يجب وضع علامة على الشخص الذي يرفس بالكرة أو يجب أن يضبط الكرة في الهواء من قبل الفريق المنافس. يركل كيكر الكرة ثم يحاول الوصول إلى القاعدة الأولى. يتقدم العداءون من القاعدة إلى القاعدة كما في لعبة البيسبول أو السوفتبول. الهدف هو جعله إلى لوحة المنزل ليسجل نقطة. كما هو الحال في لعبة البيسبول ، يمكنك أيضًا إنشاء خط حدودي ، وإذا تم تجاوز الكرة بعد ذلك ، فسيتم اعتبارها بمثابة تشغيل منزلي.
تجميد العلامة
علامة تجميد هي لعبة الطفولة الكلاسيكية. فهي تشمل شخصًا يُسمى "هو" واللاعبين المتبقين يحاولون تجنب لمسه من قبل اللاعب المحدد. عندما يتم وضع علامة على شخص ما ، يصبح "هو" وتستمر اللعبة. للمساعدة في الحفاظ على استمرار اللعبة ، قد ترغب في تعيين شخصين أو ثلاثة أشخاص كـ "it" في نفس الوقت. هذه فكرة جيدة إذا كنت تلعب مع مجموعة من 20 أو أكثر. كما أن وجود أكثر من "واحد" يساعد على منع أي أطفال من الشعور بالفرز. إذا تمكنت من الحفاظ على هذه اللعبة لمدة 20 دقيقة على الأقل ، فسوف تساعد الأطفال بشكل كبير في تلبية احتياجات النشاط البدني اليومية.
الاطواق التى تدور حول الوسط من الالعاب الشهيره
اعتبرت أطواق حولا في وقت واحد لعبة الفتيات ، ولكن هذا لم يعد صحيحا. في الواقع ، يمكن أن يقدم هذا النشاط مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. باستخدام طوق حولا يوفر تجريب القلب والأوعية الدموية جيدة ويمكن رفع معدل ضربات القلب إلى حوالي 84 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. هذا النوع من التمارين يمكن أن يساهم أيضًا في زيادة قوة الجوهر. كل ما عليك القيام به هو توفير أطواق حولا للأطفال وتشجيعهم على التحرك والحصول على بعض المتعة. حتى لو لم تكن كبيرة في ذلك ، فإنها لا تزال تحصل على فوائد النشاط البدني من الحركة المطلوبة لتعلم كيفية استخدام طوق حولا.
