العلاي هو أول حبوب منع الحمل وفقدان الوزن المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء. Alli يحتوي على نصف قوة وصفة طبية من أورليستات المخدرات فقدان الوزن. لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، ينصح مستخدمي Alli اتباع نظام غذائي منخفض الدهون. لكي يأكل الأشياء الصحيحة ، يوصي صانعي Alli بتناول أطعمة صحية عندما تكونين جائعين بالفعل وليس مجرد تناول طعام عاطفي.
وظيفة
تعمل شركة Alli من خلال حجب ما يقرب من 25 في المائة من الدهون من الأطعمة التي تأكلها من التعرض للهضم إلى موقع MSNBC. يطلب منك مراقبة تناول الدهون في كل من الأطعمة التي تتناولها. أنت لا تأكل أكثر من 42 غرام من الدهون الكلية يومياً أو 15 غراماً من الدهون في كل وجبة.
الميزات
تناول المزيد من الفواكه والخضروات عند بدء Alli. يسمح بدخول الحليب والجبن قليل الدسم والخالي من الدهون عند تناول حبة تخفيف الوزن. استخدم بخاخات الطبخ الخالية من الدهون بدلاً من الزيوت والزبدة لطهي الأطعمة الخاصة بك. يسمح بتخفيض اللحم من اللحم مع الديك الرومي والدجاج والسمك. تقليم الدهون من اختياراتك البروتين.
إطار زمني
يجب أن تتناول حوالي ثلاث وجبات ووجبات خفيفة في يوم واحد مع أخذ Alli. يجب أن تكون الوجبات الخفيفة التي تختارها قليلة الدهون ، ولكن مع القدرة على الحد من الجوع. وتشمل بعض الأفكار وجبة خفيفة سلطة الفواكه ، المعجنات ، بودنغ الخالية من الدهون ، المفرقعات قليلة الدهون ، العصي الجزرة والكرفس مع الجبن الخالية من الدهون.
أنواع
يقترح صانعي Alli أن تختار البروتينات الخالية من الدهون للوجبات التي تتناولها. بدلا من اللحوم الحمراء ، واختيار الأسماك والدجاج واختيار ديك رومي. يجب شوي البروتينات أو خبزها أو على البخار بدلاً من المقلية. عقد أي بهارات الدهنية ، مثل الضمادات والمايونيز. بدلا من ذلك قم باختيار نسخ خالية من الدهون أو طعم طعامك بالتوابل. يجب أن تتكون الجوانب من الخضروات بدلاً من البطاطا المقلية أو قطع الخبز. إذا كنت تطلب الحساء ، فاختر المرات القائمة على الشوربات.
تحذير
يتم تشجيعك على اتباع نظام غذائي منخفض الدهون أو من المحتمل أن تعاني من بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. وتشمل الآثار الجانبية آلام في المعدة ، والغاز ، والتفريغ الزيتي ، والإلحاح الأمعاء ، والبراز فضفاضة والإسهال الدهني.
