التمرين مهم لصحة جيدة وإدارة الوزن. توصي معظم السلطات الصحية بمتوسط البالغين الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم. قد تجعل مشكلات الطقس والجدول تحديًا ممارسة التمرينات في الهواء الطلق أو التسجيل في الفصل الدراسي. وهكذا ، أصبحت معدات ممارسة المنزل مثل أجهزة المشي وآلات التزلج (مثل تلك التي تنتجها Nordic Track) شعبية. للحصول على أفضل قيمة ، ضع في اعتبارك الأفضل لك.
الاسكندنافية المسار
بدأ فيلم "نورديك تراك" في عام 1975 من قبل إدوارد بولز ، الذي اخترع آلة التزلج عبر البلاد لمساعدة ابنته ، وهي بطلة للتزلج عبر البلاد ، بالقطار في غير موسمها. تستخدم الآلة نظامًا من الحذافات والبكرات لمحاكاة التزلج عبر البلاد. تضع قدميك في مسامير القدم ؛ عندما تحرك قدميك ذهابًا وإيابًا على طول المتسابقين ، فإنك تحاكي حركة التزلج عبر البلاد. آلات التزلج التابعة لها آليات قدم مرتبطة: مع تحرك أحد التزلّج للأمام ، يتحرّك التزلّج الأخر أوتوماتيكياً إلى الوراء بنفس الطول. على آلة تزلج مستقلة ، لا ترتبط آليات القدم. يتحركون بحرية.
تستخدم آلات Nordic Track أيضًا نظام بكرة آخر لليدين والذراعين ، مما يسمح لك ببناء قوة الجزء العلوي من الجسم.
المطاحن
العديد من الشركات تنتج المطاحن. هذه عموما لديها إطار معدني مع سطح مطاطي يدور أثناء المشي أو تشغيله. تدور الموديلات التي يتم تشغيلها يدويًا فقط بنفس السرعة التي تعمل بها. تتيح لك الموديلات المزودة بمحركات إمكانية تحديد سرعة محددة: لتتمكن من التحرك بشكل أسرع أو أبطأ ، قم بتعديل سرعة سطح التشغيل وسرعة الركض أو المشي سوف تتكيف وفقًا لذلك.
سعرات حراريه
وفقا ل NutriStrategy.com ، 130 رطل. يمكن لشخص يستخدم آلة تزلج عبر البلاد مثل Nordic Track أن يحرق 561 سعرة حرارية في الساعة ؛ 155 رطل. يمكن للشخص حرق 669 و 190 رطل. يمكن للشخص حرق 819 سعرة حرارية في الساعة.
نفس الأشخاص الذين يسيرون في حلقة مفرغة بسرعة 4 ميل بالساعة يمكنهم حرق 236 سعرة حرارية في الساعة (130 رطل للشخص) ، 281 سعرة حرارية (155 رطل للشخص) أو 345 سعرة حرارية في الساعة (شخص 190 رطل).
إذا كانوا يركضون في حلقة مفرغة ، يمكن أن يحرقوا 472 سعرة حرارية في الساعة (130 رطل للشخص) ، 563 في الساعة (شخص 155 رطل) أو 650 (شخص 190 رطل).
مزايا
يستخدم العديد من العدائين آلات التزلج عبر البلاد لتقوية أرجلهم في غير موسمها أو للتعافي من الإصابات. نظرًا لأن قدميك لا تترك قدمًا أثناء ممارسة التمرين ، فهي نشاط غير مؤثر. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك حركة الجزء العلوي من الجسم بتقوية الجسم كله بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية.
توفر المطاحن القدرة على التبديل بين المشي والركض والجري.
سلبيات
يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تنسيق تحركاتهم على مسار الشمال ، وخاصة تلك التي تتمتع بحركة قدم مستقلة. مع الممارسة ، يصبح الأمر أسهل.
في حين يمكن لمعظم الناس في صحة جيدة المشي على جهاز المشي بسهولة ، يمكن أن يكون البناء حتى الركض مؤلماً على الركبتين.
التكاليف
وفقا ل TreadmillAdvisor.com ، تتراوح المطاحن في السعر من 500 دولار إلى 5000 دولار أو أكثر. تم تصميم الطرازات الأقل تكلفة للاستخدام المنزلي وتختلف من حيث الميزات والموثوقية. الموديلات الأكثر تكلفة مخصصة للاستخدام في النوادي الصحية. في حين أنها قد تكون أكثر ثباتا ، قد يكون من الصعب الحصول على خدمة لجهاز الجري الخاص بك إذا تعطلت لأن شركات الإصلاح التجارية قد لا تأتي إلى منزل خاص.
يبيع Nordic Track's Classic Pro Skier مقابل 700 دولار من موقع الشركة على الويب. في حين أنه النموذج الوحيد المقدم على الموقع ، فقد تتوفر نماذج أخرى مستخدمة أو من شركات منافسة.
الاعتبار
في حين أن نورديك تراك معروفة في المقام الأول بآلات التزلج الخاصة بها ، فإن الشركة ، التي تملكها مجموعة CML ، تبيع أيضاً أجهزة الجري والقواطع وأجهزة بيضاوية وغيرها من المعدات. وبالمثل ، تنتج شركات أخرى وتبيع آلات التزلج عبر البلاد. ومع ذلك ، نظرًا لأنه تم إنتاجها لأول مرة بواسطة Nordic Track ، يشير العديد من الأشخاص إلى جميع الأجهزة عبر البلاد بهذا الاسم.
أعلنت شركة نورديك تراك الإفلاس في عام 1998 وأغلقت متاجر التجزئة لديها. لهذا السبب ، قد يكون من الصعب الحصول على قطع أو خدمة لمعدات Nordic Track الخاصة بك. قد تحتاج كل من آلات الجري وآلة المشي Nordic Track إلى صيانة دورية. قد تحتاج أيضًا إلى شراء حصائر مطاطية لوضعها تحت هذه المعدات الثقيلة لحماية الأرضية وشراء ملحقات أخرى.
