البروتين هو جزء أساسي من النظام الغذائي لأنه ضروري لكل نوع من أنواع النمو وإصلاح الأنسجة التي تحدث في الجسم. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يحتاج البالغون العاديون ما بين 46 و 56 جرامًا من البروتين يوميًا. عندما تستهلك الكثير من البروتينات ، فإن الكلى مسؤولة عن التخلص من المواد المغذية الزائدة في الجسم ، لذلك فإن استهلاك البروتين يزيد من عمل الكلى.
الخطوة 1
تتبع كمية البروتين الذي تتناوله. إذا كنت قد استهلكت أو قلقت من استهلاك كمية كبيرة من البروتين ، فإن الخطوة الأولى هي التأكد من ذلك. بدء مجلة البروتين وتتبع كمية البروتين في غرام التي تستهلك يوميا. سيعطيك هذا صورة واضحة لعاداتك الغذائية ويخبرك بما يبدو أن الكمية المناسبة من غرام البروتين تشبه كميات الطعام لكل يوم.
الخطوة 2
ساعد الكلى على التخلص من البروتينات الزائدة وإزالتها من الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء الزائد. تعمل الكلى على تحقيق التوازن في توازن الماء والصوديوم في جسمك ، لذا فإن شرب الكثير من الماء سيحث الكلى على تصفية الكثير من السموم والمواد الزائدة مع المياه الزائدة. إن تمييع مواد النفايات في جسمك سيضع ضغطًا أقل على الكلى أثناء ترشيحها وجمعها في البول.
الخطوه 3
جعل التزام دائم لتغيير النظام الغذائي الخاص بك البروتين المخفض. استهلاك كميات كبيرة من البروتين على مدى فترة طويلة من الزمن قد يسبب أو يزيد من تفاقم مشاكل الكلى ، وفقا ل MayoClinic.com. منتجات النفايات التي يتم إنتاجها من أيض البروتين هي أيضا مادة يجب على كليتيك العمل للتخلص منها.
الخطوة 4
ركّز نظامك الغذائي على الأطعمة الطبيعية والأقل في البروتين. سيساعدك تناول المزيد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات على الشعور بالشبع وتقليل تناول البروتين يوميًا. إن التأكد من أنك مرطّب جيدًا قد يساعد أيضًا على إيقاف تناول الطعام غير الضروري عندما تشعر بالجوع ولكنك في الواقع مجرد عطش.
