قد يكون التهاب اللثة والنزيف مؤشراً مبكراً على أمراض اللثة وينبغي العناية به على الفور. إن زيارة طبيب الأسنان هي الخطوة الأولى. إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع عملية الشفاء وتحسين صحة لثتك. إن الاستمرار في تناول هذه الأطعمة بعد شفاء اللثة قد يساعد في منع حدوث مشاكل في الفم في المستقبل أيضًا.
فيتامين سي
سكين مع نصف الفلفل الأحمر الصورة الائتمان: lauput / iStock / Getty Images قد تصاب بنزيف أو التهاب في اللثة إذا كان جسمك يعاني من نقص في فيتامين C. يساعد هذا الفيتامين على شفاء الأنسجة وصيانتها ، لذلك إذا لم تستهلك كمية كافية منها يوميًا ، فيمكن أن تلتهب اللثة وتبدأ في النزيف . تعتبر البرتقال مصدرًا أساسيًا لفيتامين (ج) وإضافة واحد يوميًا يساعد في توفير ما يكفي من هذا الفيتامين الضروري لشفاء لثتك. وتشمل المصادر الأخرى لفيتامين C الجريب فروت والليمون والليمون والفراولة والبروكلي والفلفل الأحمر.
بيتا كاروتين
المشمش على الخشب الجدول الصورة: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images يعتبر المشمش مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين ، والذي يتحول جسمك إلى فيتامين أ. ويمكن أن يسهم نقص فيتامين أ في نزيف اللثة وتقرّحها وتورّمها ، لأن جسمك يحتاج إلى هذا الفيتامين للحفاظ على نسيج صحي. تشير تيريزا روبرتس ، مؤلفة كتاب "ABC's of Bumps & Bruises ، وهو دليل للعلاجات المنزلية والأعشاب للأطفال" ، إلى أن إضافة فيتامين (أ) إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تشجيع لثتك على بدء الشفاء والمساعدة على منع مشاكل اللثة في المستقبل. أضف المشمش الطازج إلى سلطة الفاكهة أو الشوفان العلوي أو حبوب الإفطار مع المشمش المجفف. تشمل المصادر الأخرى للبيتا كاروتين الجزر والسبانخ والبطاطس الحلوة.
عصائر الخضروات
خيار شرائح الصورة: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images يعد الخيار مصدرًا جيدًا لكثير من الفيتامينات والمعادن ، ولكن يمكن أيضًا تصحيح اختلال توازن الحمض في الفم والذي يؤدي غالبًا إلى نزيف اللثة المؤلمة ، تلاحظ ماري سي. هيغول ، مؤلفة كتاب "الأطعمة التي تفرز القلوية والشفاء". يعمل عصير الخيار على امتصاص الحمض في فمك ، بحيث يمكن لثتك أن تبدأ بالشفاء. أضيفي بعض شرائح الخيار إلى سلطة أو امزجي بعض الخيار مع البصل والطماطم لصنع صلصة صحية للرقائق أو كمرافق للدجاج المطبوخ. عصائر الخضروات الأخرى ، بما في ذلك الخس والسبانخ والكرفس والملفوف والجزر ، لها خصائص شافية مماثلة ، يضيف Hogle.
