تلعب عضلات الساق دورًا مهمًا في الرياضة واللياقة البدنية ، مما يتيح لك دفع نفسك للأمام وللأعلى. يمكن أن يكون التمزق في عضلة الساق ، والذي يسمى أيضًا إجهاد أو تمزق ، مؤلمًا وموهنًا. اعتمادا على شدة ، يمكن أن يستغرق الشفاء التام من تمزق عضلة الساق في أي مكان من بضعة أيام إلى عدة أشهر.
تشريح عضلة الساق ووظيفة
على الرغم من أنه يتم الإشارة إليه على أنه عضلة واحدة ، إلا أن عضلات قدمك تقع في عضلات ساقيك السفلية. و gastrocnemius هي العضلة الكبيرة التي يمكن رؤيتها بسهولة أسفل الركبة. يعلق على عظم الفخذ فوق مفصل الركبة ويدخل عن طريق وتر العرقوب إلى العقب أو عظم الكعب. تكمن النواة أسفل وأسفل الساق ، وتربط تحت الركبة وتنضم إلى الحبل الشوكي عند وتر أخيل وعقبي. تتمثل الوظيفة الأساسية لكلا العضلات في توجيه القدم بعيدًا عن الجسم ، وهو إجراء يسمى الانحناء الأخمصي. تعمل عضلات ربلة الساق الخاصة بك معًا لإنتاج كميات هائلة من القوة أثناء الأنشطة المرتدة ، وإرسالها إليك جوًا.
سبب وأعراض الإصابة
تعتبر إصابات العجل شائعة في الرياضة أو الأنشطة التي تتطلب القفز التكراري أو الإرهاق أو الإقلاع بالقدم. يمكن أن يحدث تمزق في العضلات فجأة أو يتطور تدريجيًا كإصابات مفرطة من حركات متكررة ، مثل الجري أو الارتداد. يمكن أن تتراوح السلالة من تمزق جزئي جزئي مع الحد الأدنى من الألم والحد الأدنى من فقدان الوظيفة إلى تمزق كامل يتطلب إعادة الإعمار الجراحي. تتميز الأعراض بالورم أو الكدمات في موقع الإصابة ، والحنان إلى اللمس. إذا كانت الإصابة بالنواة ، قد تلاحظ الألم عند توجيه أصابع قدميك في وضعية ثنية الركبة. ستحدد شدة إصابتك مدى سرعة استئناف التمرين.
درجات الاصابة
وفقا لموقع عيادة الإصابات الرياضية على الإنترنت ، يتم تصنيف إصابات الساق من واحد إلى ثلاثة. السلالة من الدرجة الأولى هي تمزق بسيط مع ألم في الأطراف وفقدان للوظيفة. قد يختار اللاعب الرياضي ذو السلالة من الصف الأول تجاهل الألم والعودة للعب على الفور. السلالات من الدرجة الثانية تتميز بألم حاد وتورم أو كدمات وألم أثناء المشي. السلالات من الدرجة الثالثة شديدة ، مع ألم وتورم وكدمات وفقدان كامل للوظيفة. التمزق الكامل يعني انفصال الأوتار عن العظم ، مما يؤدي إلى تعطيل العضلات ، والتي ستظهر متجمعة تحت الجلد وتتطلب عملية جراحية.
العلاج والانتعاش
يلاحظ PhysioAdvisor.com أن علاج الراحة والثلج والضغط والارتفاع ، أو RICE ، لأول 72 ساعة بعد الإصابة يمكن أن يقلل من وقت الشفاء. قد تتمكن من استئناف التمرين في غضون أيام قليلة باستخدام تمزق في الصف الأول ، ولكن يمكنك البدء بكثافة أقل والعمل على الوصول إلى مستويات ما قبل الإصابة. قد تتطلب السلالات من الدرجة الثانية بضعة أيام من RICE ، يتبعها تمدد خفيف تدريجي وانكماش منخفض المقاومة. قد تلتئم إصابة الدرجة الثانية بما يكفي لاستئناف النشاط الخفيف بعد أسبوع أو أسبوعين. قد يتطلب التمزق من الدرجة الثالثة تدخلًا طبيًا وأسابيع أو حتى شهورًا من العلاج الطبيعي ، مما يجعل العودة إلى ممارسة عرضًا طويل الأجل. بعد الإصابة وقبل العودة إلى ممارسة الرياضة ، استشر أخصائي الرعاية الصحية لتلقي العلاج والتوجيه.
