هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب بما في ذلك عمرك والجنس والوزن والحالات الطبية المصاحبة ومستوى اللياقة البدنية. معدل ضربات القلب عند الراحة هو 110 ، ولكن قد لا يكون غير طبيعي بالنسبة لك اعتمادًا على عوامل محددة. على العكس ، يمكن أن يمثل أيضًا حالة قلبية تحتاج إلى مزيد من التحري من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الاعتبارات
يمكن أن يتغير معدل نبضات قلبك فجأة بناءً على عدة اعتبارات ، والنشاط مساهم رئيسي. "المشي ببطء" هو ذاتي ما لم يتم مراقبتك من قبل المتخصصين في المجال الطبي تحت ظروف خاضعة للرقابة مثل المشي على جهاز الجري. في هذه الحالة ، يمكن مراقبة سرعة المشي الفعلية الخاصة بك وحساب مستوى نشاطك في التغيير في معدل ضربات القلب. يعد قياس النبض أو معدل ضربات القلب أثناء الراحة مؤشراً أفضل لأن "الراحة" تعني عدم وجود حركة أو نشاط على الإطلاق.
يستريح معدل ضربات القلب
ويشير الخبراء في مايو كلينك إلى أن معدل ضربات القلب الطبيعي للراشدين يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. إذا كنت شخصًا بالغًا يتمتع بصحة جيدة ، فكلما قل معدل ضربات القلب أثناء الراحة كان أفضل. إذا كنت رياضيًا مدربًا ، قد يكون معدل ضربات القلب عند الراحة 40 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، هذا أمر طبيعي لأن قلبك قادر على ضخ الدم من خلال جسمك بشكل أكثر كفاءة. لتحديد معدل ضربات قلبك بدقة ، خذ نبضك عندما تجلس في راحة ، لا تتحرك أو تمشي.
تقنية
إذا كنت قلقًا بشأن معدل ضربات القلب ، فمن المهم الحصول على قراءة دقيقة للنبض أثناء الراحة بدلاً من المشي. يقدم المعهد الوطني للصحة إرشادات حول كيفية قياس نبضك. أولا ، سوف تحتاج إلى الراحة لمدة عشر دقائق قبل التحقق من نبضك. يمكنك قياس النبض على معصمك ، أو رقبتك ، أو داخل الفخذ ، أو الجزء الخلفي من ركبتك ، أو المعبد الخاص بك. يعد المعصم مكانًا جيدًا لأنه يمكن الوصول إليه بسهولة. ضع تلميحات الفهرس والإصبع الأوسط في الجزء العلوي من معصمك المقابل أسفل إبهامك. اضغط بإحكام مع أطراف أصابعك حتى تشعر بنبضك. استخدم ساعة أو ساعة بيد ثانية واحسب دقات قلبك لمدة ثلاثين ثانية. ضرب هذا العدد من قبل اثنين للحصول على دقات الخاص بك في الدقيقة الواحدة.
عدم انتظام دقات القلب
إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة أكثر من 100 نبضة في الدقيقة ، فقد يكون لديك حالة قلبية تعرف باسم عدم انتظام دقات القلب أو ضربات القلب السريعة. إذا كنت تعاني من أعراض أخرى بما في ذلك الإغماء ، والدوخة ، وارتفاع ضغط الدم ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وضيق التنفس ، فإن الخبراء في مايو كلينيك يقترحون أن ترى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد يكون عدم انتظام دقات القلب ناتجًا عن الآثار الجانبية للأدوية ، ومشاكل أخرى مثل صمامات القلب غير الطبيعية ، وفرط نشاط الغدة الدرقية أو غيرها من الاختلالات الأيضية ، والتعرض للمنبهات القلبية بما في ذلك الكحول والكافيين والتبغ ، وعمرك ، وغير ذلك من أمراض القلب غير الطبيعية ، وعلم الوراثة.
