يعد Netball نوعًا ما يشبه لعب كرة السلة ، ولكن لا توجد مراوغة ، وعندما يحصل اللاعب على الكرة ، لا يُسمح له باتخاذ أكثر من خطوة واحدة. السرعة ضرورية لأنها تساعد اللاعبين على الانفتاح والحصول على الكرة وإطلاق النار. كما لا يسمح للاعبين بالاحتفاظ بالكرة لمدة أطول من ثلاث ثوان ، لذلك تعد السرعة ووقت التفاعل الأمثل أمرين هامين.
Netball Star Runs
يعد تشغيل النجوم بمثابة مناورة تساعد على تعزيز السرعة ، الأمر الذي يتطلب أربعة مخاريط في المواقع الشمالية والجنوبية والشرقية والغربية. يتعين على اللاعب أن يقف في وسط المخاريط مباشرة ثم يركض إلى المخروط الذي يخرجه المدرب ، ثم يدور حوله ثم يعود إلى الوسط.
التدريبات سرعة التفاعل
ابدأ بتدريبات التفاعل من خلال جعل جميع اللاعبين يقفون في خط مستقيم ، يركضون في مكانهم أو يستخدمون "قدم سريعة" ، مع الجميع يواجه المدرب. يبدأ المدرب بتحريك الكرة لأعلى ولأسفل ولليمين واليسار. عندما يقوم المدرب بتحريك الكرة ، يتفاعل كل لاعب بتمديد أذرعه وتحريك قدميه في نفس اتجاه الكرة. يمكن أن يتضمن المدرب رمي الكرة ، مما يجعل اللاعبين يقفزون في هذا الاتجاه أو يسقطون الكرة ، مما يجعل اللاعبين يلمسون الأرض.
