عضلات الصدر هي العضلات الكبيرة في صدرك ، والتي تمتد من أسفل عظمة الترقوة إلى أسفل من خلال أعلى ستة أضلاع. يمكنك استخدام عضلات الصدر الخاصة بك عند ثني كتفيك ورفع ذراعيك فوق رأسك ، مثل عند استخدام مزيل العرق تحت الإبط. سلالة من العضلات الصدرية هي مثل أي سلالة عضلية أخرى ، ويمكن علاجها بنفسها في كثير من الحالات. اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا كانت عضلاتك تنتفخ بشكل كبير أو إذا كان لديك صعوبة في التنفس.
الأسباب
الصورة الائتمان: funduck / iStock / Getty Images السبب الرئيسي للإصابة الصدرية ، مثل معظم سلالات العضلات ، هو الإفراط في الاستخدام. لاعبو كمال الأجسام أو أولئك الذين يشاركون في تدريب مكثف للقوة أكثر عرضة لهذا النوع من الإصابات بسبب الأوزان الثقيلة التي يرفعونها بشكل منتظم. يمكن ممارسة الرياضة أو رفع الأثقال دون الاحماء بشكل كاف أن يكون سبب آخر لسلالة الصدرية.
الأعراض
رصيد الصورة: Bojan656 / iStock / Getty Images يمكن أن يكون الألم في الصدر علامة على أنك قمت بتوتر صدريتك. قد يضر مقدمة ذراعك وكتفك ، خاصة إذا كنت قد أدمرت الوتر العضلي الكبير مع إجهاد العضلات. قد يكون لديك صعوبة في تحريك ذراعك عندما تكون متوترة في بيكس. لا تساهم سلالة عضلية خفيفة أو تمزق من الدرجة الأولى في فقدان قوة العضلات ، ولكن يمكن أن تسبب تمزقات الدرجة الثانية والثالثة الأكثر خطورة ضعفًا ملحوظًا في العضلات وفقدانًا للوظائف ، وفقًا لموقع Drugs.com.
علاج او معاملة
ائتمان الصورة: Ibrakovic / iStock / Getty Images العلاج المنزلي لسلالة العضلات الصدرية ينطوي في المقام الأول على الراحة - وضع قبضة مؤقتة على التدريبات الخاصة بك والسماح للعضلات للشفاء. يمكن تثبيط المنطقة تقليل الالتهاب والتحكم في الألم. تشير عيادة الإصابات الرياضية إلى استلقاء وتجلد العضلات المتوترة لمدة يومين ، وتطبيق الضمادات الانضغاطية على الصدر ومنطقة الجذع لاحتواء مزيد من التورم. إذا كنت لا تزال تعاني من الألم ، راجع طبيبك. قد تتطلب تمزقات العضلات والدم الحادة التدخل الجراحي إذا لم تكن تدابير الرعاية الذاتية كافية.
الوقاية
ائتمان الصورة: m-imagephotography / iStock / Getty Images يمكن أن يساعد تمديد صدريتك قبل التمرين على منع إجهاد العضلات. امتداد الصدر الذي يمكنك القيام به في المنزل يساعد على تخفيف العضلات. الوقوف بحيث يقع جانب واحد من جوارك بجانب الجدار. ثني المرفق الخاص بك - الذي هو الأقرب إلى الجدار - وضع الجزء السفلي من ذراعك ويد مسطحة على الحائط. خذ خطوة إلى الأمام مع إبقاء ذراعك على الحائط ، وحرك جسمك بحيث تكون بعيدًا عن ذراعك. شغل المنصب لمدة تصل إلى 30 ثانية ؛ ستشعر بتمدد في صدريةك.
