بعد 30 عاما من الشك في أن الطعام يلعب دورا في حب الشباب ، يعتقد بعض ممارسي الطب التقليدي الآن أن هناك علاقة. الغذاء لا يسبب حب الشباب. الجناة هي إنتاج النفط المفرط في جلدك ، المسام المسدودة ، الالتهاب و propionibacterium acnes ، البكتيريا التي تعيش على الجلد. ولكن بعض الأطعمة قد تزيد من سوء حالة حب الشباب - عن طريق إثارة ردود فعل هرمونية أو حساسية - وبعض الأطعمة يمكن أن تكون جيدة لعلاج حب الشباب. قد تقع الجزر في أي فئة.
الجزر و فيتامين أ
الجزر هي من بين أغنى مصادر الطعام من فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي ضروري للبشرة صحية. فيتامين (أ) هو أحد المكونات الرئيسية لبعض العلاجات الموضعية حب الشباب المعروفة باسم الرتينوئيدات ، مثل تريتينوين. كما أنها متاحة في شكل عن طريق الفم في الدواء الايزوتريتينوين ، والتي يجب أن تؤخذ تحت إشراف الطبيب. يساعد تناول المزيد من الجزر على زيادة كمية الفيتامين A المتاحة للحفاظ على صحة بشرتك بشكل طبيعي. ومع ذلك ، لا توجد دراسات بحثية تفحص تأثير استهلاك الجزر على حب الشباب على وجه التحديد.
الحساسية الغذائية وحب الشباب
إذا كان لديك حساسية من الجزر ، قد يصبح حب الشباب الخاص بك أسوأ. على الرغم من أن الحساسية تجاه الأطعمة مثل الفول السوداني والمحار تحصل على الكثير من الاهتمام ، فمن الممكن أن تتطور الحساسية تجاه أي طعام ، بما في ذلك الجزر. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، قد تلعب الحساسية الغذائية دورا في حب الشباب البالغين. إذا كنت قد عانيت مع أعراض مثل حكة في الحلق أو خلايا أو غثيان بعد تناول الجزر ، فمن المحتمل أن تكون لديك حساسية تجاههم ويجب تجنب تناولها أو تناولها فقط عند طهيها.
اختبار دور الجزر في حب الشباب
لتحديد ما إذا كان الجزر جيدًا لعلاج حبّ الشباب ، احتفظ بحافظة طعام أو سجل. لاحظ ما إذا كانت بشرتك تتحسن - مثل وجود عدد أقل من الكسور - عند تناول الجزر. توصي جمعية الحمية الأمريكية البالغين بتناول 2 ونصف كوب من الخضار يومياً ، ويمكن أن يكون الجزر جزءاً من هذا المدخول. من ناحية أخرى ، إذا لاحظت أن حب الشباب يصبح أسوأ ، حاول القضاء على الجزر لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر لمعرفة ما إذا كان جلدك يتحسن.
الاعتبارات
ضع في اعتبارك أنه حتى لو كان الجزر يساعد على تخفيف حب الشباب ، فقد يكون هناك أطعمة أخرى في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تفاقم حب الشباب. على سبيل المثال ، تم ربط الكربوهيدرات المكررة ومنتجات الألبان والمكسرات والشوكولاتة بآثار حب الشباب ، وفقا لما ذكرته الكلية الأمريكية لطب الاستيوباثي. الأطعمة مثل الكربوهيدرات والألبان غير العضوية قد تعطل النشاط الهرموني في جسمك ، مثل إنتاج الأنسولين ، وتفاقم حب الشباب. الحد من تناول هذه الأطعمة. بدلا من ذلك ، تختار نظام غذائي متوازن ومغذية مع الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم العضوية ومنتجات الألبان للمساعدة في تطهير بشرتك من البثور.
