Lean Pockets هو خيار منخفض السعرات الحرارية ، قليل الدسم متوفر في قسم الفريزر في متجر البقالة الخاص بك. خيارات تتراوح من شطائر جيب الإفطار إلى شطائر على غرار كويساديلا. إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن يحل محل Lean Pockets الغداء أو العشاء الخاص بك ، خاصة إذا تم إقرانه بالفاكهة أو السلطة.
وظيفة
يوفر Lean Pockets خيارًا مناسبًا للتحكم في السعرات الحرارية لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء عند اتباع نظام غذائي. تحتوي جميع أنواع Lean Pockets على أقل من 360 سعر حراري و 9 غرام من الدهون ، مما يجعلها مناسبة لنظام غذائي منخفض الدهون وخفيف السعرات الحرارية. إذا كنت تستخدم نظام Weight Weighters ، فإن أصناف Lean Pockets تتراوح من 4 إلى 9 نقاط.
أنواع
جميع الميول جيوب هي microwavable وسهلة لتناول الطعام على الحركة والتنقل. تشمل خيارات النكهة شطائر الإفطار ، وجيوب على طراز البيتزا ، والنكهات الفرعية ، والأذواق ذات الطراز المكسيكي ، أو المزيد من خيارات الطهي الذواقة. يتم إغلاق جميع في شطيرة على غرار جيب أو كويساديلا. تعتمد معظم الجيوب الهزيلة على مزيج من اللحوم والجبن للنكهة ، ولكن بعضها يحتوي على الخضار. تتوفر ثمانية أنواع من الحبوب الكاملة للتغذية الإضافية.
الاعتبارات
ضع جيوب العمل في خطة إنقاص الوزن عن طريق استخدامها لتحل محل الأطعمة الأخرى في وجبات الطعام. تجنبي تناول الوجبات الخفيفة في جيوب Lean ، وقم بإقرانها بالفاكهة أو الخضراوات الطازجة لتكوين وجبة مستديرة قدر الإمكان. يختلف محتوى الدهون والسعرات الحرارية بين أنواع ونكهات الجيوب الأنفية ؛ اختر جيبًا يتناسب مع إرشاداتك الغذائية وأهداف السعرات الحرارية اليومية المناسبة. إذا كنت تستهلك 1500 سعرة حرارية في اليوم وتخطط على 400 سعرة حرارية لتناول طعام الغداء ، قم بإقران جيب بسعة 300 حريرة مع 100 سعر حراري من الفواكه أو الخضار والماء أو الشاي أو مشروب غازي.
فوائد
على الرغم من أن Lean Pockets ليس مصدرًا غذائيًا ، إلا أنه يمكن أن يحل محل الوجبات السريعة أو عالية السعرات أو الوجبات السريعة. إذا كنت مشغولاً وكثيراً ما تخطي وجبات الطعام ، يمكن لـ Lean Pocket أن يكون حلاً سهلاً يجعلك تبقيك في الموعد المحدد وتمنع الانغماس في وقت لاحق. يعمل صندوق الهريس المريح كغطاء لحمل وأكل جيب Lean ، وفقًا ل FreezerBurns.com. جرّب أصنافًا ونكهات مختلفة لخلط قائمتك.
تحذير
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم أو منخفض الدهون ، فقد لا يكون Lean Pockets خيارًا مناسبًا. تعتبر الجيوب الخالية من السعرات الحرارية منخفضة ، ولكنها منخفضة أيضًا في الألياف والمواد الغذائية وقد لا تبقيك تشعر بالشبع أو الرضا طوال اليوم. في حين أن أغذية الراحة مثل هذه يمكن أن تساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي ، فهي ليست بديلاً مناسبًا للوجبات الصحية المتوازنة.
