قد يبدو دخول صالة الألعاب الرياضية - بما في ذلك آلات التمارين الرياضية ومعدات الوزن وفصول اللياقة البدنية الجماعية - وكأنه كادح بالمقارنة مع حرية التشغيل على الطريق المفتوح ، ولكنه يقدم بعض الفوائد التي لا يمكنك الحصول عليها من التشغيل بمفردك. . في نهاية المطاف ، يتحول الاختيار بين الاثنين إلى مسألة تحديد أولويات لياقتك البدنية.
حرية الوصول والمرونة
عندما يتعلق الأمر بالحرية والوصول المرن ، فإن الجري خارج المنزل يتفوق على التمارين الرياضية. يمكنك الركض في أي مكان وفي أي وقت دون التساؤل عما إذا كان الجيم الخاص بك مفتوحًا أو إذا كان هناك خط طويل لآلة تمارين القلب المفضلة لديك. ويمكنك الاستمتاع بجميع الهواء النقي الذي تريده.
عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تتخلى عن وقت السفر للوصول إلى هناك ، بالإضافة إلى الرسوم الشهرية التي تدفعها - ولا سمح الله بأن تنسى تغيير ملابسك في حقيبة الجيم. إذا قمت بالجري ، من ناحية أخرى ، كل ما عليك فعله هو ربط الحذاء الخاص بك ، والخروج خارج الباب الخاص بك وضرب خطواتك.
تجنب إصابات الإفراط
إذا كنت ذكياً بشأن التدريب على الجري - باستخدام الأسلوب المناسب ، مع أخذ يوم راحة على الأقل لمدة أسبوع واحد للراحة ، وتغيير فترات الركض ودافئ مسبقاً ، يجب ألا تتعرض لأي إصابات إفراط. ولكن تجنب الإصابات التي تأتي من القيام بنفس التمارين يومًا بعد يوم ، يكون أسهل في صالة الألعاب الرياضية ، حيث تتوفر لديك إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من معدات التمرين.
الجري والترهيب
كل من الجري والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هي تخويف بطريقتها الخاصة. عندما تقوم بالتمرين في الهواء الطلق ، فأنت تمارس الرياضة في نظر الجمهور ، ولكن على الأقل لا يتوقع منك عادةً التفاعل مع أي شخص. يمكن أن يكون الجهد الهائل من الترهيب أمرًا مرعبًا أيضًا ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل - ولكن كن مطمئنًا أنه حتى لو كان عليك البدء في نزهة على الأقدام ، يمكنك العمل في طريقك إلى الركض والركض في وقت قصير.
تحوي صالة الألعاب الرياضية نوعًا خاصًا من الترهيب ، مثل التمرين على مقربة من الآخرين ، وتحدّي غرفة خلع الملابس ولا تعرف دائمًا كيفية التعامل مع المعدات الجديدة. لكن يمكنك التغلب على هذه العوامل أيضًا. فقط اطلب من موظفي صالة الألعاب الرياضية المساعدة في أي معدات لا تفهمها ، واستخدم غرف خلع الملابس العائلية إذا كنت لا تحب التغيير في الأماكن العامة ووضع سماعات الرأس لدرء المحادثات غير المرغوب فيها.
برنامج تجريب مدور بشكل جيد
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن البالغين الأصحاء يجب أن يحصلوا على 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة كل أسبوع ، أو 75 دقيقة من النشاط المكثف. يمكنك القيام بذلك عن طريق تشغيل أو باستخدام أي من أجهزة القلب في صالة الألعاب الرياضية. يوصي مركز السيطرة على الأمراض أيضاً بتدريب عضلاتك الرئيسية مرتين في الأسبوع - وهو شيء لا يمكن القيام به لك. لذا إذا كنت تريد حقا أن تصقل الخط من ناحية اللياقة ، فستضطر إلى ضرب صالة الألعاب الرياضية أو على الأقل القيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل.
