إذا كنت أنت وشريكك يحاولان تصور طفل ، فهناك أطعمة يمكنك تناولها لتحسين الصحة الإنجابية وتسهيل حدوث الحمل. الأغذية الطبيعية الكاملة التي لم يتم تغييرها من خلال أي عمليات كيميائية هي أكثر الأطعمة فائدة لتعزيز الصحة الإنجابية. ومع ذلك ، ليس من الحكمة تناول الأطعمة الكاملة نفسها كل يوم. تناول أطعمة كاملة مختلفة كل يوم لتتلقى كل المغذيات الحيوية اللازمة للتصور الصحي.
خضروات
وفقا لسينثيا ستاد ، وهي مستشارة صحية شاملة تمارس في نيويورك ، فإن الخضار الورقية الخضراء هي أطعمة فائقة الصحة الإنجابية. ويؤكد ستاد أن الخضار الورقية الخضراء هي أنواع متعددة من الفيتامينات الطبيعية التي تمتلئ بكل ما يحتاجه الجسم للحفاظ على نظام تناسلي صحي ، بما في ذلك محتويات عالية من الكالسيوم وفيتامين د ومغنيسيوم. الدكتور ماوشينج ني يوافق. ويذكر أن السبانخ غذاء تناسلي قوي بشكل خاص يحتوي على كمية كبيرة من المعادن الحيوية بما في ذلك الحديد. كما يوصي الدكتور ني بجذر الزنجبيل لأنه يزيد الدورة الدموية وينشط تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم والثوم لأنه يفتح الأوعية الدموية ، ويسرع تدفق الدم ويحفز الجهاز العصبي.
يقترح ستاد تناول الخضراوات المورقة الخضراء كل يوم إن أمكن ، بما في ذلك السبانخ وكذلك خضار الهندباء ، وشوربة سويسرية ، وخردل الخردل ، وخضر كولار ، وخضراء البنجر ، وشوربة خضراء وكال. كما يوصي ستاد بالسكواتش والبطاطس الحلوة واللفت والفاصوليا. الدكتور ني توصي الفاصوليا السوداء لأنها محملة بالهرمونات ، بما في ذلك هرمون الاستروجين.
ثمار
وفقا للدكتور ني ، قشور البرتقال تحتوي على مركب يسمى PMF الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ، ويقلل من الكوليسترول ويزيد الدورة الدموية ، وجميع العوامل التي تسهم في نظام تناسلي صحي. ويوصي بتجفيف قشور البرتقال وصنع الشاي منها وإضافتها إلى أطباق اللحم المطبوخ.
أيورفيدا ، أو خبير الطب الهندي التقليدي Vaidya Mishra يوافق على أن الفواكه يمكن أن تحسن الصحة الإنجابية. وهو يقترح تناول الفواكه الطازجة العضوية مثل الكمثرى والخوخ والخوخ والمانجو وتناول الفواكه المجففة مثل التين والزبيب والتمر. كما يقترح ميشرا تناول التفاح المطهو على الإفطار والموز المطبوخ في السمن ، أو الزبدة الموضحة والهال والقرفة للحلوى.
أغذية إضافية
كما توصي ميشرا بالطهي بالكمون والكمون الأسود والكركم ومسحوق أجوين ، وتشمل منتجات الألبان مثل الحليب إلى حميتك لزيادة الصحة الإنجابية.
