كوب من القهوة أول شيء في الصباح هو المعيار لكثير من الناس الذين يحتاجون إلى التقاط سريع. من المفترض أن تؤدي هزة الكافيين إلى جعلك أكثر يقظة وضوح الشمس. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الكثير من الكافيين خطرة ، ويمكن أن يسبب حالة تعرف باسم تنمل ، أو وخز في الذراعين أو الساقين ، مما يجعلهم يشعرون كما لو كانوا نائمين.
ما يفعله الكافيين
من لحظة حصولك على أول فنجان قهوة - أو أي شراب يحتوي على مادة الكافيين - تحدث أشياء عديدة. يتم تحرير هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والألدوستيرون والتستوستيرون بواسطة الغدد الكظرية فوق الكليتين. هذه هي نفس الهرمونات التي يتم إطلاقها إذا كنت تشعر بالخوف المفاجئ أو القلق. تتوتر عضلاتك ، مسامير السكر في الدم لتعطيك طاقة إضافية ودقات قلبك وتنفسك ، مما يضع جسمك في حالة تأهب كامل. لكن عند تناولك كمية أكبر من الكافيين في نظامك ، فإن جسمك معرض لخطر الإصابة بنقص الفيتامينات ، خاصةً فيتامين ب 12.
لماذا تسقط أطرافك نائمة
قد تلاحظ عندما تكون جالسًا في موضعٍ واحدٍ أطول من اللازم ، عندما تنهض ، تشعر بارتطام تحت جلدك ، أو إحساسًا شائكًا متبوعًا بعصبية صغيرة من الانزعاج. هذا هو المعروف باسم تنمل ، وشائع. تنقل الأعصاب التي تمر عبر جسمك المعلومات ذهابًا وإيابًا من الدماغ إلى باقي الجسم. على سبيل المثال ، إذا استلقيت على ذراعك أثناء الليل ، فقد تشعر بالخدر ولا تستجيب عند الاستيقاظ. ما حدث هو أن الأعصاب والأوعية الدموية التي تمر من خلال ذراعك تم الضغط عليها ضد ضغط وزنك. طوال الليل ، لا تستطيع أعصابك نقل الإشارات إلى دماغك بشكل صحيح ولا تستطيع الأوعية الدموية إحضار المغذيات والأكسجين إلى الأعصاب. عندما تستيقظ وتشعرين بالارتعاش ، فإن هؤلاء هم أعصابك الذين يحاولون إرسال الإشارات المتقطعة من المخ وإخراجها ، والدم الذي يحاول تحريك ذراعك عادة مرة أخرى.
كيف يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين المذل
تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤثر على طريقة امتصاص فيتامين ب 12 في جسمك. فيتامين ب 12 هو فيتامين أساسي للتكوين السليم لخلايا الدم الحمراء وتوليف الحمض النووي والوظائف العصبية للدماغ. ذكرت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للكيمياء السريرية في عام 2008 أن الرجال والنساء في منتصف العمر الذين شربوا الكثير من القهوة فقدوا فائضًا أساسيًا من فيتامينات ب ، بما في ذلك B-12. وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 تشوش الحس ، والذي يمكن أن يؤثر على الطريقة التي تستجيب بها أعصابك للمؤثرات وتجعل ذراعيك مرتبكًا.
اسأل طبيبك
إذا كنت تشرب القهوة والمشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام ، وكنت تعاني من نوبات متكررة من التشوش ، فقد تعاني من نقص فيتامين ب 12. يعاني العديد من الأشخاص من الأسلحة والساقين وأجزاء الجسم الأخرى من النوم ، ولكن إذا لاحظت هذه المشاعر بشكل متكرر ، استشر طبيبك لمعرفة كيف يمكنك الحد من الرغبة في تناول الكافيين وإضافة بعض فيتامين ب 12 إلى حميتك.
