عادة ما يتم إعداد لفائف الخبز باستخدام الخميرة والدقيق والبيض والسكر والملح والزبدة. غالباً ما يتم تقديم هذه القوائم مع العشاء وبعض الناس يستخدمونها لتنظيف حالتهم بين الدورات. قد تساعدك السعرات الحرارية في لفة الخبز على تلبية أهدافك الغذائية واحتياجاتك من الطاقة.
سعرات حراريه
1 أوقية. لفة الخبز - حجم كرة البلياردو تقريبا - يحتوي على 84 سعرة حرارية ، وفقا لموقع CalorieKing. هذا يصل إلى 4.2 في المئة من السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميا إذا كنت تتبع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم. قد تختلف رولز في استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بهم اعتمادا على المكونات والطبقة التي قد تضعها على لفة.
العناصر الغذائية
1 أوقية. توفر لفائف الخبز 14.1 جرام من الكربوهيدرات ، وهي مادة غذائية مسؤولة عن بعض السعرات الحرارية في لفة. يوصي معهد الطب باستهلاك 130 غ من الكربوهيدرات كل يوم لتلبية احتياجاتك الأساسية من الطاقة. واحد لفة حسابات ما يقرب من 11 في المئة من الكربوهيدرات التي تحتاج إليها يوميا. يحتوي لفة أيضا على 2.4 غرام من البروتين و 2 غرام من الدهون. قد يختلف محتوى المغذيات اعتمادًا على المكونات الموجودة في اللفة.
الاعتبارات
إذا كنت تشاهد كمية الملح الخاصة بك ، فهم أن 1 أوقية. لفائف الخبز يحتوي على 146 ملغ من الصوديوم. هذا يمثل ما يقرب من 9 في المئة من الحد اليومي البالغ 1500 ملغ الذي توصي به جمعية القلب الأمريكية. لاحظ أن محتوى الصوديوم سيتغير اعتمادًا على كمية الملح في الوصفة.
