في حين أنه من المؤكد أنه سيكون من الرائع والسهل الحصول على حبوب منع الحمل لفقدان الوزن ، فإن معظم حبوب الحمية التي تعد بإذابة الدهون وتسريع عملية الأيض تؤدي إلى خسائر مؤقتة فقط وتأتي مع آثار جانبية ضارة محتملة. إذا كنت تفكر في حبوب الحمية لمساعدتك على فقدان الوزن ، تحدث إلى طبيبك أولاً لمناقشة إيجابيات وسلبيات.
تعزيز الأيض في حبوب الحمية
الايفيدرين ، غوارانا و يربا ماتي هي المعززات الأيض وجدت في حبوب الحمية التي لا تستلزم وصفة طبية. وهي تعمل كمنبهات للجهاز العصبي المركزي ، والتي توفر دفعة قوية في الطاقة والتركيز. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2003 ونشرت في JAMA ، فإن الأعشاب المحتوية على الإيفيدرين والكافيين ، مثل غوارانا و yerba mate ، تعزز كمية صغيرة من فقدان الوزن على المدى القصير. أفادت دراسة نشرت عام 2005 في أبحاث السمنة بوجود ارتباط بين تناول الكافيين وفقدان الوزن. وفقا لمؤلفي الدراسة ، قد يساعد الكافيين على تعزيز فقدان الوزن من خلال توليد الحرارة وحرق الدهون ، وقد يساعد على منع بعض الانخفاض في خبرة النساء في عملية التمثيل الغذائي عند خفض السعرات الحرارية التي يتناولونها لفقدان الوزن. هذه النتائج لا تشجع على تناول كميات كبيرة من الكافيين ، حيث استخدمت الدراسة كمية مماثلة لما هو موجود في فنجان من القهوة القوية المخمرة.
مخاوف السلامة لتعزيز الأيض
قد تساعد المنشطات الجهاز العصبي المركزي في فقدان بعض الوزن ، ولكنها قد تسبب أيضًا مشاكل صحية. JAMA يحذر من أن حبوب الحمية التي تحتوي على الايفيدرين والكافيين قد تسبب خفقان القلب واضطرابات الجهاز الهضمي. هناك أيضا قلق من أن هذا السرد قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العصبي والنفسي مثل العصبية والهزات أو النوبات. الايفيدرين ، غرنا و يربا قد يزيد من ضغط الدم ايضا. عندما تؤخذ بكميات كبيرة ، قد يزيد ذلك من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان الفم والكلية والمثانة. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاعل غرنا مع أدوية تمييع الدم مثل الوارفارين وقد يزيد من قدرة الجسم على تجلط الدم.
من المهم أيضا أن نلاحظ أن إدارة الغذاء والدواء حذرت من استخدام المنتجات التي تحتوي على منشطات الجهاز العصبي المركزي لفقدان الوزن. تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA أن هذه المنتجات لا تخضع لنفس النوع من الاختبارات والتدقيق مثل الأدوية الموصوفة ، والأمر متروك للشركة المصنعة لتوفير بيانات حول الفعالية والسلامة. وتوصي إدارة الأغذية والأدوية بالحمية وممارسة الرياضة كوسيلة آمنة وفعالة لإنقاص الوزن.
يجب عدم تناول حبوب الحمية إذا كنت حاملاً أو مرضعاً. أيضا ، إذا كنت تتناول الأدوية ، تحدث إلى طبيبك لمناقشة التفاعلات المحتملة.
غيرها من المكونات حبوب الحمية
قد تحتوي أقراص الحمية التي لا تستلزم وصفة طبية على مكونات أخرى من المفترض أنها تساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة فقدان الماء من خلال إدرار البول أو المساعدة على التحكم في الشهية. على أية حال ، مثل معززات الأيض ، هناك مخاوف صحية مع هذه الأنواع من المكملات الغذائية. على سبيل المثال ، يساعد كل من صمغ الغوار و glucomannan في السيطرة على الشهية ولكن قد يتسببان في انسداد في الأمعاء أو يتداخلان مع التحكم في الجلوكوز في مرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك ، مدرات البول العشبية عموما لا تساعدك على فقدان الكثير من الوزن وربما تتداخل مع الأدوية مثل الديجوكسين أو مدر للبول وصفة طبية. واحد مدر للبول العشبية ، الهندباء ، قد يسبب رد فعل تحسسي في الأشخاص الذين لديهم حساسية من ragweed.
طرق أكثر أمانا للمرأة لتسريع الأيض
بدلا من الاعتماد على حبوب منع الحمل للحصول على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وبدء ممارسة الرياضة. العضلات هي واحدة من أكبر المساهمين في معدل الأيض لأن الأنسجة العضلية تحرق سعرات حرارية أكثر من الأنسجة الدهنية. إضافة العضلات ، وتحسين اللياقة البدنية وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك مع تمارين قوة التدريب يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع. تشمل الأنشطة الجيدة اليوغا ورفع الأوزان الحرة أو تمارين رفع الأثقال مثل تمارين الضغط والجلوس والطعن. يمكن للقليل من القلب أن يعطي أيضك دفعة قوية أيضًا. قم بنزهة سريعة لمدة 30 دقيقة لحرق 120 إلى 220 سعر حراري اعتمادًا على مدى وزنك.
