عندما تحضر معك باقة جديدة من المرح إلى المنزل للمرة الأولى ، فستقضي كل لحظة تقريبًا لتتأكد من أنه دافئ وجاف ومغذي جيدًا. ومع ذلك ، لا تنس أن جسمك قد خضع لتوتر شديد وأن لديه احتياجاته الخاصة. خذ بعض الوقت للاعتناء بنفسك ، لأن ماما سعيدة تجعل طفل سعيد.
ابقى بصحة جيدة
ستستمر فترة ما بعد الولادة لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع بعد إحضار منزلك الصغير. في حين أنك قد تكون مشغولًا في رحلة مكوكية إلى جميع هذه الفحوصات التي تجرى بشكل جيد ، تذكر أن تحدد موعدًا للطبيب لنفسك أيضًا للتأكد من أنك تتعافى من صعوبات الولادة. الجنس هو عدم وجود لمدة لا تقل عن أربعة أسابيع حتى يكون لديك المهبل وقت للشفاء. قد تشعر ببعض الألم في منطقة العجان ، وهي المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج ، ولكن يمكنك تخفيف ذلك باستخدام كيس الثلج وبعض الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. تساعدك تمارين كيجل على استعادة عضلات الحوض ، كما يجب أن تساعد في تخفيف الألم. إذا كنت قد تناولت طفلك في قسم c ، فقد تحتاجين إلى مسكنات للألم لمدة تصل إلى أسبوع بعد الجراحة ، وقد يستمر التفريغ المهبلي والنزيف لمدة ستة أسابيع. عليك أن تأخذ الأمر سهلاً لمدة تتراوح من ستة إلى ثمانية أسابيع - لا يوجد جنس ، ولا حمولة ثقيلة - ولكن استيقظ وتحرك في أرجاء المكان حتى لا تحصل على جلطات دموية. إذا كان لديك أي أعراض مثل استمرار فقدان الدم ، والدوخة ، وضيق في التنفس ، وألم في الصدر والصداع الشديد مع الغثيان والقيء أو عدم وضوح الرؤية ، قد يعني ذلك وجود مشكلة خطيرة ، لذلك اتصل بطبيبك على الفور.
كل بطريقة مناسبة
التغذية الجيدة أمر لا بد منه من أجل إعطائك الطاقة التي تحتاجها لمواكبة طفلك الصغير. كما سيساعد تناول الطعام الصحي على استعادة جسمك مرة أخرى ، ولكن الآن لا يوجد وقت للحمية. فقدان الوزن بسرعة يمكن أن يكون خطرا على صحتك ، وإذا كنت ترضعين طفلك ، فيمكن أن يؤذي طفلك. بمجرد أن تستعيد عافيتك تمامًا من الولادة ، يمكنك أن تبدأ تدريجياً بتخفيض بضعة أرطال ، ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة أشهر لتخفيض وزن الطفل. في الوقت الحالي ، أفضل رهان هو تناول وجبات صغيرة طوال اليوم للحفاظ على قوتك - الكثير من الأشياء الجيدة مثل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات. تشاو على وجبات خفيفة الألياف العالية للبقاء منتظمة ومكافحة هذا الإمساك بعد الرضاعة غير مريح.
خذ قسطا من الراحة
قد يبدو الأمر كما لو أنك لن تنام مرة أخرى ، ما الذي يجب أن يكون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لحاجات الأطفال. هناك ، مع ذلك ، بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق أقصى استفادة من أي خدش كنت انتزاع. إذا تمكنت من إدارته ، حاول أن تنام كلما يفعل الطفل. اسحب السرير بالقرب من سريرك حتى لا تضطر إلى التعثر على هذه الوجبات في منتصف الليل ، ولكن ضع في اعتبارك أن استجمالك مع اليقطين الصغير قد لا يؤدي إلى نوم ليلة جيدة. وجدت دراسة استقصائية أجرتها كلية التمريض في جامعة ويسكونسن-ميلووكي عام 2012 أن تقاسم الفراش كان أحد الأسباب الرئيسية لحرمان الأمهات من النوم.
طلب المساعدة
على الرغم من أن الأيام الأولى مع طفلك الجديد قد تكون أكثر أوقات حياتك إثارة ، إلا أنها قد تكون مرهقة للغاية. ويعترف البروفيسور جيليان لنج ، نائب الرئيس التنفيذي ومدير الصحة والرعاية الاجتماعية في المعهد الوطني للصحة والتفوق السريري ، بأن جميع التغييرات الكبيرة التي أحدثها وصول الطفل قد تكون ساحقة في بعض الأحيان. أفضل طريقة لبدء حياتك الجديدة ، إذا كان ذلك ممكناً هو أن يكون لديك صديق أو قريب أو شريك يأخذ بعض الوقت من العمل ليكون معك ، ويدعمك ، ويطعم ويطهر بعدك ، ويساعدك مع الطفل بينما يسمح لك بعض اللحظات الثمينة للاستيلاء على غفوة أو الاستحمام. إذا كنت تستطيع ذلك ، يمكنك استئجار دوالا للقيام بكل هذه الأشياء أيضًا. حتى إذا لم يكن لديك مساعدة عند الطلب ، يمكنك على الأقل تخفيف نفسك. قد يكون منزلك في حالة من الفوضى ، قد تكون ترتدي عرقًا يبلغ من العمر أسبوعًا وذرتي ذيل و لا يأكل شيئًا غير الحبوب الباردة مباشرة من الكرتون. لا تقلق ، الشيء الوحيد الذي يهم الآن هو أنك تعتني بنفسك وبامبينو.
