تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن مركبًا في تفاح أخضر قد يساعدك على إنقاص الوزن. حتى مع ذلك ، في حين أن التفاح الأخضر يجعل اختيار الطعام جيدًا في أي خطة لخسارة الوزن ، فلا تعول عليها لتذوب السحالي بطريقة سحرية. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.
الاخضر التفاح التغذية
من الناحية التغذوية ، يجعل التفاح الأخضر الحامض اختيارًا جيدًا عند محاولة تقليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. انها منخفضة في السعرات الحرارية ، عالية من الألياف وخالية من الدهون. كما أنه مصدر لعدد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و E و K ، ومجموعة متنوعة من فيتامينات ب والبوتاسيوم. واحد التفاح الأخضر المتوسط ، 3 بوصات في القطر ، لديه 100 سعرة حرارية ، 25 غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من الألياف. كما أنها تلبي 14 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين سي.
التفاح الأخضر الدهون الموقد
بالإضافة إلى كونه خيارًا غذائيًا منخفض الكالسيوم في نظامك الغذائي ، فقد يساعدك حمض أورسوليك الموجود في جلد التفاحة الخضراء على فقدان الوزن. اختبرت دراسة أجريت عام 2011 ونشرت في مجلة الغذاء الطبي آثار حمض أورسوليك على الدهون ووزن الجسم في الفئران تغذي نظام غذائي عالي الدهون. ووجدت الدراسة أن الفئران التي أعطيت حمض أورسولك فقدت وزنا وشحوما أكثر من فئران التحكم. في حين أن هذا يبدو وكأنه حمض من بشرة التفاح الأخضر قد يساعدك على إنقاص الوزن ، إلا أنه يجب إجراء دراسات إنسانية قبل إجراء المطالبات.
التفاح الأخضر وفقدان الوزن
على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان الحمض الموجود في جلد التفاحة الحامضة يمكن أن يساعدك على خسارة تلك الجُمل غير المرغوب فيها ، بما في ذلك هذا النوع من التفاح في خطة إنقاص الوزن لديك. يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية من الألياف ، وقد يساعدك الحصول على مزيد من الألياف في نظامك الغذائي في إنقاص الوزن. يتم تعبئة الألياف ويجعل جسمك أطول للهضم ، مما يساعدك على التحكم في الجوع لفترات أطول من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، كغذاء مقدد ، فإن التفاح الأخضر ، خصوصًا الجلد ، يستغرق وقتًا أكبر لتناول الطعام ، مما قد يساعد على إبطاء وتناولي الطعام بشكل أقل.
كل التهم
التفاح الأخضر منخفض السعرات الحرارية وملئه ، ولكن إذا تناولت الكثير من الطعام ، فقد لا تفقد الوزن. عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، فإن السعرات الحرارية تعد بغض النظر عما تأكله. يمكن أن يساعد تقليل استهلاكك اليومي بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم على خسارة رطل واحد في الأسبوع. تحدث مع طبيبك لمساعدتك في تحديد احتياجاتك من فقدان الوزن.
