حتى إذا كنت حريصًا على العيش بأسلوب حياة نشط ، فاخذ طعامًا مغذيًا واعتني بصحتك العامة بشكل عام ، يجب أن تتذكر أيضًا عدم إهمال عنصر آخر مهم جدًا في جسم صحي: أسنانك. قد تعتقد أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد وجبات الطعام والخيط من حين لآخر يكفي للحفاظ على صحة الأسنان. في الواقع ، يحتاج جسمك إلى العديد من الفيتامينات المختلفة لبناء وبناء أسنان قوية وصحية.
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية لأسنانك. من الضروري أن يمتص جسمك الكالسيوم ، المعدن الذي يستخدمه جسمك لبناء كل من الأسنان والعظام. يوازن فيتامين د مستويات الكالسيوم في الدم ويجعل الكالسيوم قابلاً للاستخدام لجسمك. إذا انخفض الميزان بشكل منخفض ، فسوف يقوم جسمك بسحب الكالسيوم من عظامك وأسنانك ، مما يضعف هيكلها ويجعلها أقل كثافة.
فيتامين ك
يستخدم فيتامين ك في المقام الأول من قبل جسمك لتسبب تجلط الدم أو تخثر الدم في دمك. ومع ذلك ، فيتامين ك يؤثر أيضا على تمعدن العظم الخاص بك ، والذي يؤثر على أسنانك ، لأنها مصنوعة من نفس المعادن مثل العظام. يمكن لنقص فيتامين K أن يؤدي إلى ضعف الأسنان ، وينجم عادة عن مرض ، وليس بسبب نقص فيتامين K في نظامك الغذائي. يؤثر فيتامين K أيضًا على صحة الأسنان نظرًا لأن النقص قد يتسبب في نزف اللثة بسهولة بعد تنظيف الأسنان.
ب الفيتامينات
تتضمن عائلة فيتامين ب الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين ب -6 ، ب 12 ، وحمض الفوليك ، على سبيل المثال لا الحصر. تساعد هذه الفيتامينات جسمك على استقلاب الطعام إلى طاقة وتشكيل خلايا دم حمراء. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (ب) بشكل شائع على الفم والأسنان. في حين أن نقص فيتامين (ب) يمكن أن يضعف أسنانك ، إلا أنه يمكن أن يسبب حرقان وتورم الأحاسيس على لسانك وصعوبة في البلع.
مصادر
ينتج جسمك فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. للتعويض عن نقص ، يمكنك أن تأخذ مكملات أو تقضي 10 دقائق في اليوم في الشمس. جسمك يصنع فيتامين K في الأمعاء ، لكن يمكن أن يوجد خارجيا في الطعام مثل الخضار الورقية الخضراء والبروكلي. تم العثور على فيتامينات ب في العديد من مصادر الغذاء ، من اللحوم والمنتجات الغذائية الحيوانية ، إلى الفواكه والخضروات الخضراء.
