إذا كنت تعبت من اكتشاف المكونات في طعام المطعم وترتاح لمعرفة السعرات الحرارية المخفية في العديد من خيارات القائمة ، قد تكون مهتمًا بتجربة مطعم Pho Hoa.
تظهر المكونات في شكل الصورة والنص في القائمة ، ويمكنك اختيار اللحوم والخضروات التي تريد تضمينها في أطباق الحساء والمكرونة من صنف المقلاة.
مقادير طازجة
Pho Hoa - وضوحا fuh hwa - هي سلسلة صغيرة من المطاعم الفيتنامية في 10 ولايات ، وأربع مقاطعات كندية وفي حوالي 24 موقعًا في كوريا وسنغافورة وماليزيا والفلبين.
أطباق من الحساء تأتي مع أطباق من الخضار غير المطبوخة على الجانب ، ويمكنك اختيار اللحم النيئ ذو شرائح رقيقة والذي يطهى في طريقه إلى الطاولة في مرق. يعتمد المحتوى الغذائي للوجبة في Pho Hoa تقريبًا عليك.
Beef Noodle Pho
يتميز منزل Pho Hoa بطبق لحوم البقر المعكرونة. يحتوي كل وعاء كبير على الأرز والمعكرونة والمرق. وجبة من لحم البقر المعكرونة pho تحتوي على 190 إلى 200 سعرة حرارية ، من 29 إلى 45 جرام من الكربوهيدرات وأربعة إلى تسعة غرامات من البروتين ، وفقا لقاعدة بيانات الطعام SIMPLEASLIFE MyPlate.
يأتي كل وعاء مع مجموعة مختارة من الخضروات الطازجة ، بما في ذلك براعم الفاصولياء والبصل الأخضر والريحان الحلو والفلفل الحار والكزبرة. يمكنك أيضا إضافة الليمون الطازج تقلص إلى الحساء الخاص بك.
الدجاج المعكرونة Pho
تناول طبق من المعكرونة الدجاجة يحتوي فقط من 194 إلى 240 سعرة حرارية ، من 40 إلى 51 جرام من الكربوهيدرات وأربع إلى خمسة جرامات من البروتين ، طبقًا لـ MyPlate. يمكنك تخصيص الطبق الخاص بك بالطريقة نفسها التي تستخدم بها أطباق المعكرونة. ضع في اعتبارك أن كل مكون إضافي يغير المحتوى من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين في طبقك.
التوفو فو
بالنسبة للنباتيين والنباتيين هناك ، يحتوي التوفو الذي يحتوي على 35 سعرة حرارية ، من 3 إلى 4 غرامات من الكربوهيدرات ، ومن 2 إلى 3 غرامات من البروتين ، وفقًا لما يقوله MyPlate. تتوفر أيضًا التخصيصات المتوفرة في الأطباق السابقة لهذا الطبق.
خضروات
الخضار في حساء اللحم البقري والبطاطس الشعيرية توفر تغذية منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي براعم الفاصوليا على 50 سعرًا حراريًا لكل كوب ، وفقًا لـ MyPlate ، بالإضافة إلى 5.3 جرام من البروتين والفيتامينات B و C والنحاس والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك.
البصل المدروس لإمكاناته لتعزيز صحة القلب وخفض نسبة الكوليسترول يحتوي على الألياف والمغنيسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم والكروم والحديد والفيتامينات A و B و C ، وفقا لموقع Juicing for Health.
الفلفل الحار قد يساعد في تسريع عملية الأيض. والكزبرة ، وهو مصدر لمضادات الأكسدة يسمى الفلافونويد ، قد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، ويوازن نسبة السكر في الدم ويحمي من التهابات المسالك البولية.
مشروبات
يمكنك تناول وجبة مغذية منخفضة السعرات الحرارية في مطعم Pho Hoa عند تناول مشروبك المفضل. يمكنك التمسك بالماء أو اسبريسو بدون إضافة سعرات حرارية إلى وجبتك. أو اختيار حليب فول الصويا الذي يتضمن تسعة غرامات من البروتين مقابل 140 سعر حراري.
ولكن عدد السعرات الحرارية يمكن أن يضيف بسرعة إذا كنت تحاول واحدة من عصائر اللؤلؤ tapioca. تحتوي لآلئ التبيوكا نفسها على 544 سعرة حرارية لكل كوب ، بما في ذلك 135 غرام من الكربوهيدرات ، وفقًا لما ورد في MyPlate.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
