لا يعد التنقل على دراجتك والإبحار إلى وجهتك مجرد طريقة مثالية للتغلب على حركة المرور. كما أنها واحدة من أسرع الطرق التي يمكنك من خلالها حرق السعرات الحرارية خلال أي نوع من التمارين. لا يمكن دائمًا ركوب الدراجات بسرعة 15 ميل في الساعة أثناء ركوب المدينة ، ولكن استقل دراجتك إلى منطقة ريفية ولن تواجه صعوبة في الحفاظ على هذه السرعة - وحرق مئات السعرات الحرارية في هذه العملية.
دواسة بقوة للحصول على حرق السعرات الحرارية العالية
يتطلب ركوب الدراجة بسرعة 15 ميل في الساعة جهدًا قويًا ، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الأسرية في ويسكونسن. يشير الموقع الإلكتروني للمنظمة إلى أن الشخص الذي يزن 130 رطلاً والذي يراوح بين 14 و 15.9 ميل في الساعة يحرق حوالي 590 سعرة حرارية في ساعة واحدة. يزن الشخص البالغ وزنه 190 رطل والدراجات لمدة ساعة بنفس السرعة حوالي 863 سعرة حرارية.
تعزيز جسدك والعقل
تلاحظ مجلة "أفضل صحة" أن ركوب الدراجات يمكن أن يؤدي إلى فوائد صحية جسدية وعقلية. تفيد النشرة أنه بالإضافة إلى بناء عدد من العضلات الرئيسية ، بما في ذلك عضلاتك الرباعية وأغصانها وأوتار أوتارها ، فإن ركوب الدراجات لمدة قصيرة قد يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. كما يعتبر ركوب الدراجات مثاليًا لتأثيره المنخفض ويمكن أن يكون تمرينًا فعالاً في معركتك ضد الدهون.
