النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لديه خطة قائمة صارمة بما في ذلك الفواكه والخضروات والخبز والبيض والآيس كريم واللحوم والقهوة أو الشاي. على الرغم من أنه يحتوي على بعض التنوع ، فإن السعرات الحرارية مقيدة للغاية بأقل من 1000 وحدة في اليوم. بعد اتباع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، ننصحك بقضاء أربعة إلى خمسة أيام في تناول الطعام بشكل طبيعي قبل تكرار النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام. يدعي أنصار هذا النظام الغذائي أنك قد تفقد ما يصل إلى 10 رطل. خلال الايام الثلاثة.
فقدان وزن الماء
على الرغم من أن الناس قد يفقدون الوزن على النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، إلا أن معظم هذا الانخفاض في الوزن يرجع إلى فقدان السوائل المرتبطة بالنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، كما لاحظت Diet Fads. هذا يعني أنه على الرغم من أنك قد تفقد الوزن ، فإنك لا تفقد الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يعود الوزن عادة بعد عودة الديتر إلى الأكل العادي.
قائمة التقييد
يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مدته ثلاثة أيام أن يتبعوا القائمة تمامًا أو لا يعمل ، كما هو موضح في توجيهات النظام الغذائي. إذا قمت بإجراء هذا النظام الغذائي ، لا يمكنك تخطي أي من المكونات ، سواء كنت تحبهم أم لا. ومع ذلك ، تقدم مواقع الويب المختلفة بعض اقتراحات الاستبدال ، مما يشير إلى أن العديد من الأشخاص يواجهون مشكلة في اتباع قائمة النظام الغذائي الأصلية التي تستغرق ثلاثة أيام.
لا خطة لايف ستايل
النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لا يوفر أي خطة طويلة الأجل لتناول الطعام الصحي. بدون خطة ، من السهل على الناس العودة إلى عادات الأكل السابقة غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، من المغري جدًا تناول وجبة خفيفة بعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. تلاحظ حمية البدع أن النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام لا يعالج أهمية التمرين ، وسبب آخر هو العودة إلى العودة في فترة قصيرة من الزمن.
خبراء تقديم المشورة ضدها
غالبًا ما يُنسب النظام الغذائي لثلاثة أيام إلى عيادة كليفلاند ، على الرغم من أن عيادة كليفلاند كلينيك تنكر أي ارتباط لهذا النظام الغذائي. تشرح العيادة أن تقييد السعرات الحرارية بشدة مع تضمين أطعمة معينة واستبعاد معظم الأطعمة الأخرى ليس أسلوبًا غذائيًا صحيًا. توصي كليفلاند كلينيك بنظام غذائي متوازن على المدى الطويل مع خيارات غذائية صحية ، إلى جانب التمارين الرياضية المنتظمة.
