يمكنك الحصول على لعبة Red Bull أو Monster Energy أو SoBe للحصول على القليل من الدفعة التي يمكنك الحصول عليها خلال اليوم ، ولكن هذه المشروبات تحتوي أيضًا على عناصر غذائية أساسية يحتاجها جسمك لصحة جيدة. على الرغم من أنه من المقبول الحصول على مشروبات الطاقة باعتدال ، إلا أن المزيد ليس أفضل ، خاصة عندما تكون هناك مصادر صحية لهذه العناصر الغذائية. استشر طبيبك لمناقشة استخدام مشروبات الطاقة في نظامك الغذائي من حيث صلته بصحتك.
تعزيز الطاقة Bs
تحتوي ريد بول و مونستر إنرجي على كميات كبيرة من العديد من فيتامينات ب ، بما في ذلك ريبوفلافين ونياسين وفيتامين ب -6. يحتوي ريد بول أيضًا على كمية كبيرة من حمض البانتوثنيك. لا تحتوي جميع مشروبات SoBe على فيتامينات B ، ولكن Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit هو مصدر هام للنياسين وحمض البانتوثنيك وفيتامين B-6. وكمجموعة ، تساعد فيتامينات "ب" ، التي تضم ثمانية فيتامينات ، في استقلاب الطعام الذي تتناوله في الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات B نفسها لا تعطيك الطاقة.
مصدر غير حيواني من B12
ما قد يجعل هذه المشروبات سمة غذائية هي أنها تحتوي على فيتامين ب 12 ، والذي يوجد بشكل طبيعي فقط في الأطعمة الحيوانية. Monster Energy، Red Bull و SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit تحتوي على كميات عالية من هذا فيتامين ب. في حين أن فيتامين ب 12 يساعد الجسم على الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله ، فإنه يحتاج أيضًا للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.
بعض مضادات الأكسدة
المواد المضادة للاكسدة هي المواد الموجودة في الغذاء والتي تعمل كآلية الدفاع في الجسم ضد التلف الخلوي. لا تعتبر مونستر إنرجي وريد بول مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة ، رغم أنها تحتوي على كمية قليلة جداً من النحاس. تحتوي منتجات SoBe المعززة للطاقة على فيتامين سي ، وتلبية 250 في المائة من القيمة اليومية لكل حصة. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بصحة أفضل بشكل عام ، قد يكون من الأفضل الحصول على مضادات الأكسدة من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات من مشروب الطاقة SoBe.
مشروبات الطاقة ليست للجميع
القلق الرئيسي مع مشروبات الطاقة هو إذا كان لديك الكثير. تشير مقالة نشرت عام 2013 في مجلة Dietitian اليوم إلى أنه يجب عليك الحد من تناول مشروبات الطاقة إلى 16 أونصة في اليوم. الكثير من هذه المشروبات قد لا تجعل النوم مشكلة فحسب ، بل قد تؤثر أيضًا على صحتك من خلال زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وفقًا لما ذكرته مجلة Dietitian اليوم.
