تم التعرف على انسحاب الكافيين كتشخيص طبي. الأعراض التي يسببها انسحاب الكافيين قد تكون موهنة وتسبب ضائقة طبية. على الرغم من أن خطورة أعراض الانسحاب مرتبطة بشكل عام بكمية الكافيين التي تشربها ، إلا أن تناول كوب واحد من القهوة يوميًا قد يؤدي إلى تأثيرات سحب ملحوظة.
الإصابة بالاكتئاب
الاكتئاب والقلق من الآثار الجانبية الشائعة لانسحاب الكافيين. في دراسة واحدة لشاربي القهوة المعتدلين العاديين ، تم تقييم الاكتئاب من خلال إدارة عدة استبيانات حول شدة الاكتئاب. في "مجلة نيوإنجلند الطبية ،" ذكر الباحثون أن 8 إلى 11 في المئة من المتطوعين الأصحاء يعانون من أعراض مرتبطة بالاكتئاب والقلق.
النوم والاكتئاب
قد تواجه تغيرات في نمط نومك المعتاد عند إجراء تغييرات على استهلاك الكافيين العادي. تميل مشكلات النوم إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. ضع في اعتبارك أن التعب والنعاس وصعوبة التركيز كلها آثار جانبية شائعة خلال فترة الانسحاب. يجب أن تمر هذه الأعراض خلال 2 إلى 7 أيام.
الوقاية
يتفق الخبراء على أن الانخفاض المفاجئ في مستويات الكافيين من المرجح أن يجلب أعراض الانسحاب ، بما في ذلك الاكتئاب. عن طريق اتباع نهج بطيء وتدريجي قد تتمكن من تجنب الانسحاب تماما. الدكتور رولاند جريفيث ، أستاذ في الطب النفسي وعلم الأعصاب في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ، يوصي بإزالة حصة واحدة من الكافيين في وقت واحد. يمكنك إزالة هذا التقديم تمامًا أو استبدال نسخة خالية من الكافيين من مشروبك المفضل.
التحذيرات
إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء تغييرات على كمية الكافيين المعتادة. يبدو أن بعض الأشخاص حساسون للغاية للعمل المنبه للكافيين وقد يعانون من أعراض أكثر حدة عند إزالة الكافيين. يمكن أن يساعدك طبيبك في تطوير خطة لتقليل استهلاك الكافيين والتأقلم مع الآثار الجانبية المحتملة.
