الخفقان هو إحساس في صدرك أو رقبتك أو حلقك يبدو كأن قلبك يتسابق أو ينبض. وهي ليست خطيرة في العادة ، وفقاً للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، ولكنها يمكن أن تشير إلى الظروف الطبية التي تحتاج إلى العلاج. على الرغم من أنه من غير المعروف أنه يسبب خفقانًا مباشرًا ، فقد يساهم السكر وغيره من مصادر الكربوهيدرات في ظهور الأعراض. للحصول على العافية المضمونة ، اطلب إرشادات من طبيبك.
أسباب البثور
يمكن أن تشمل خفقان القلب العواطف ، مثل القلق والتوتر والخوف. الأدوية ، مثل الربو وارتفاع ضغط الدم ؛ حبوب تخفيف الوزن؛ النيكوتين. التمارين والحالات الطبية ، مثل فقر الدم ونقص السكر في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية ، أو الغدة الدرقية الإفراط في النشاط. على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، إلا أنه أكثر انتشارا بين مرضى السكري ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
العوامل الغذائية
إذا كنت مصابًا بداء السكري وتستهلك الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم ، والتي لها تأثير كبير على نسبة السكر في الدم ، يزيد خطر الإصابة بخلل في نسبة السكر في الدم وخفقان القلب المرتبط به. وتشمل الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم على وجه الخصوص الحلوى والتمر والكعك والبطاطا والحبوب منخفضة الألياف مثل رقائق الذرة. إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل - وهو شيء شائع مع اضطرابات القلق ، وفقًا لجمعية اضطرابات القلق في أمريكا - فقد تعاني من خفقان القلب بعد تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات للخوف من زيادة الوزن. قد يكون الخفقان أيضًا أحد أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يتفاقم بعد تناول الأطعمة المكررة ، مثل الخبز الأبيض والسكر.
إدارة
بالإضافة إلى العلاج المناسب لأية حالة كامنة ، فإن إجراء تغييرات في النظام الغذائي لتطبيع مستويات السكر في الدم ووقف استخدام الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل خفقان القلب ، وفقًا لخبيرة صحة المرأة د. كريستيان نورثروب. من الطرق الشائعة لتحسين تأثير نظام غذائي على نسبة السكر في الدم تقليص الأطعمة المكررة ، مثل الخبز الأبيض ورقائق الوجبات الخفيفة والحلويات السكرية ، واختيار مصادر الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه غير النشوية ، بدلاً من ذلك. إن تناول الوجبات المتوازنة والوجبات الخفيفة على فترات منتظمة وعدم تخطي الوجبات يعزز أيضًا مستويات السكر في الدم الإيجابية. لتقليل القلق ، يوصي الطبيب النفسي دكتور دانيال ك. هال-فلافين بتناول المزيد من الكربوهيدرات ، والتي قد تزيد من الهدوء ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز وظيفة الدماغ والأمزجة الإيجابية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي في أسماك المياه الباردة ، مثل سمك السلمون والماكريل والهلبوت ، وفي بذور الكتان والجوز.
الوقاية
ما لم تكن حالة مرض الغدة الدرقية أو اضطراب القلق هي السبب وراء أعراض خفقان القلب ، فإن اتباع نظام غذائي صحي شامل للقلب يمكن أن يساعد في الوقاية من عدم انتظام ضربات القلب ، وفقًا لمايو كلينيك. وينطوي مثل هذا النظام الغذائي على تناول المزيد من الفواكه والخضراوات ، ومبادلة الحبوب المكررة ، مثل الدقيق الأبيض ، للحبوب الكاملة ، مثل الشوفان ، والحد من الدهون المشبعة ، والدهون المتحولة والكولسترول. وتشمل المصادر غير الصحية للدهون والكولسترول اللحوم الغنية بالدهون ومنتجات الألبان والزبدة والسمن النباتي والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة. بدلا من تجنب الكربوهيدرات ، واختيار المصادر الغذائية الغنية بالالياف ، مثل 100 ٪ من الحبوب الكاملة والحبوب ، والبطاطس الحلوة ، والفاصوليا والعدس ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
