يمكن أن تختلف السندويشات اللطيفة قليلاً في محتواها من السعرات الحرارية ، اعتماداً على الوصفة وعلى كمية خليط اللحم التي تستخدمها لتتحول إلى كعكة خاصة بك. عادة ، يتم صنع الفواصل غير المرنة بمزيج من اللحم المفروم وصلصة الطماطم والبصل المقطّع على كعكة الهامبرغر. بما في ذلك المزيد من الخضروات في خليط اللحم ، يمكن استخدام اللحم قليل الدسم وإضافة خليط أقل من اللحم لكل ساندويتش تساعدك على احتواء هذه السندويشات في نظام غذائي صحي.
مقارنات السعرات الحرارية
وصفة جو المهرة المصنوعة باستخدام ربع كوب من الديك الرومي المطحون للشخص الواحد الذي يحتوي على الفلفل والبصل والفلفل الأخضر المضاف إلى الصلصة يحتوي على حوالي 456 سعرة حرارية عند تقديمه على لفائف مخمرة مع الخس. باستخدام لحم الخنزير المقشور واحد فقط من خامس رطل لكل شخص ، البصل والصلصة والمياه تعطيك صلصة اللحم التي تحتوي فقط على 150 سعرة حرارية لكل وجبة. تضيف هذه الصلصة على كعكة هامبورغر العادية 117 سعرًا حراريًا ، أي ما مجموعه 267 سعرة حرارية. لمزيد من السندويتش اللذيذ ، أضيفي الفليفلة الخضراء والخضراء والخردل والخل إلى الوصفة واستعمل اللحم البقري المفروم ، والذي يسمح لك بتقديم 3/4 كوب من صلصة اللحم ولفائف متعددة الأغصان ما مجموعه 270 سعرة حرارية.
