الأدرينالين هو كلمة أخرى لهرمون epinephrine ، وهو جزء من استجابة الدماغ لممارسة الرياضة. يؤثر الإبينفرين على جسمك لزيادة النشاط التنفسي القلبي الذي يسهل التمرين. كما أن لها تأثير على التمثيل الغذائي الخاص بك ويمكن أن تحسن حتى مزاجك.
آلية
يمكن حتى توقع التمرين أن يثير اندفاع الأدرينالين. عند التمرين أو قبل ذلك ، يرسل دماغك إشارة إلى الغدد الكظرية. ردا على ذلك ، تفرز الغدد الكظرية الخاصة بك ادرينالين في مجرى الدم. الإفراج عن ادرينالين هو أكبر في شخص غير مدرب من شخص مدرب.
تأثير
يتم الإفراج عن Epinephrine كجزء من الجهاز العصبي الودي الذي يبدأ في "الاستجابة للقتال أو الهروب". يزيد من معدل ضربات القلب من أجل زيادة كمية الدم التي ينبض قلبك كل دقيقة. المزيد من تدفق الدم يعني كمية أكبر من الأكسجين المتاحة لعضلاتك التي تحتاجها. كما أنه يعمل على تقييد الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم والسماح لمزيد من الدم لعضلاتك.
مزاج
التدريب المنتظم يمكن أن يزيد من مزاجك. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يأتي انخفاض في مستويات ادرينالين في الراحة. أقل التعصيب النظام العصبي السمبثاوي يؤدي إلى انخفاض في المشاعر الشديدة التي تأتي من ادرينالين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي استنزاف الإبينفرين على أساس يومي والذي يمكن أن يأتي من الإفراط في التحفيز إلى التعب. أقل التعب يمكن أن يعني مزاج أكثر سعادة.
التمثيل الغذائي
الاندفاع الأدرينالين الخاص بك من ادرينالين يؤثر أيضا التمثيل الغذائي الخاص بك. Epinephrine يحفز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ومخازن الدهون داخل الجسم. استعدادًا لـ "القتال أو استجابة الطيران" ، يجب أن يكون جسمك وقودًا كثيرًا لتشغيله. لهذا السبب ، يزيد الادرينالين من نشاط الهرمونات المسؤولة عن تحطيم الجليكوجين والدهون وجعلها متاحة لعضلاتك.
