"إذا كنت مسؤولاً عن صناعة اللياقة البدنية ، فما الذي ستتغير؟"
إنه سؤال حاول الأطباء والمدربون وحتى الحكومة معالجته - بدرجات متفاوتة من النجاح. في نهاية المطاف ، لم ينجح أحد في العثور على التغيير الذي يثير تأثير الدومينو للتغير الإيجابي.
في تقييم مناطق المشكلة النموذجية ، قررت أن الشيطان ليس في التفاصيل - إنها الصورة الأكبر التي تسبب أكبر قدر من الضرر. إذا أردنا فعلاً إحداث تغيير نحو الأفضل ، فإليك ثلاث مشاكل تحتاج إلى المعالجة.
1. تجاهل السلبية
اعتاد والدي أن يخبروني أنه إذا لم يكن لدي أي شيء جميل لأقوله ، لا يجب أن أقول أي شيء على الإطلاق. النصيحة البسيطة هي أمر مطلوب بشدة في صناعة تكون فيها الإيجابية أمرًا نادرًا ، والنقد في كل مكان.
يشتكي العملاء من المدربين. ينتقد المدربون العملاء. الهجمات الإعلامية تمارس وتجد "الأخطار" التي ينطوي عليها كل نوع من النشاط. وحتى المدربين وخبراء التغذية يقاتلون بشكل روتيني مع بعضهم البعض. لا يوجد شكل من أشكال الاتصال آمن.
تحتاج صناعة اللياقة البدنية إلى المزيد من الأمثلة للتمرينات الصحيحة ، والبرامج التي تعمل ، والمدربين ، وأخصائيي التغذية الذين يتمتعون بقدرات كبيرة على ما يقومون به ، والأشخاص الذين يحققون نجاحًا حقيقيًا ويثني على عملهم الجاد وتفانيهم. انها علم النفس 101: التعزيز الإيجابي. يجب الاحتفاء بهذه الإنجازات ومشاركتها والترويج لها وتوزيعها لإيجاد موقف إيجابي شامل حول الجهود المبذولة لتحسين الصحة.
قد يبدو وكأنه تحول دقيق وغير مهم. لكن نفسية اللياقة البدنية لا تقل أهمية عن علم وظائف الأعضاء. وإذا كانت الرسائل الصحيحة هي تلك التي تصبح فيروسية ، فعندئذ ستتم تكرار هذه السلوكيات وانتشارها. إذا كنت تريد أن يتمتع الأشخاص بصحة جيدة ، فقدم لهم الأدوات التي يمكن أن تساعدهم في اتخاذ إجراء. فعلهم. قم بتمكينهم. ومساعدتهم على تحقيق أهدافهم.
نهج واحد يناسب الجميع لا يعمل للجميع. مصدر الصورة: Daxiao Productions / AdobeStock 2. لا تكون دوغماتي
أتذكر المرة الأولى التي أردت فيها تجربة الصيام المتقطع. كنت متشككًا مثل أي شخص (كنت أتناول 5 إلى 6 وجبات يوميًا لمدة 15 عامًا تقريبًا) ، لكنني كنت أحسب الحاجة إلى رؤية الفوائد أو الأذى المباشر. بمجرد أن علمت بأنني كنت قد دفعت عن طريق أول وجبة لي في اليوم لبضع ساعات ، جاء الانتقاد ليطلق النار:
لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار. أنت ذاهب إلى تدمير الأيض الخاص بك وسوف تعاني من التدريب الخاص بك. عاداتك خطيرة ولا تدعمها العلوم. هل تعتقد أنك خبير؟ أنت لا تعرف شيئًا عنها.
لقد أصبت في الواقع على جانبي الحجة: أولئك الذين كانوا ضد هذا المفهوم والذين مارسوه كطريقة للحياة. حتى عندما اعترفت بشكل علني بأنني لست الخبير ، ما زال الناس يتصرفون وكأنني صنعت نسخة فاسدة من نمط الحياة أو أخذت ملكية هذا المفهوم.
الناس عقائديون للغاية مع ممارساتهم في الصحة واللياقة البدنية. من الرائع أن يكون الناس متحمسين. أنا أؤيد هذا الالتزام تماما. ولكن عندما يصبح الشغف عقيما ينتقد بشكل غير عادل (أو بشكل غير لائق) الأشخاص الذين لا يتبعون مجموعة من "القواعد" ، تصبح العين السوداء لهذه الصناعة.
المشكلة؟ نهج واحد يناسب الجميع لا يعمل فقط للجميع. هناك اختلاف وتجريب وإضفاء الطابع الشخصي الذي يجب أن يحدث في كل مستوى من أي نظام غذائي أو ممارسة البرنامج. هذا لا يختلف عن القول ، "أداء 10 ممثلين لكل مجموعة هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك بناء العضلات." نحن نعلم أن هذا ليس صحيحًا ، تمامًا كما نعرف أن العديد من الأنظمة الغذائية - والاختلافات الشخصية في تلك الخطط - يمكن أن تكون ناجحة.
ما هو أكثر أهمية هو التركيز على العادات الجيدة والدروس التي يمكنك تعلمها من العلوم وتجربة الحياة الحقيقية. إذا اتبعت خطة لـ "T" وتناسب أسلوب حياتك ، فهذا شيء عظيم. إذا قمت بتعديله ولا تزال تجد النجاح والسعادة ، فهل هذا خطأ حقا؟
حتى إذا كنت مشغولاً ، يمكنك تجنيب 10 دقائق للتمرين السريع. Photo Credit: صور Hero / صور Hero / صور غيتي 3. التوقف عن صنع الأعذار
ليس لدي وقت لممارسة الرياضة
الغذاء الصحي باهظ الثمن
لا أستطيع تحمل مدرب.
انها جيناتي أنا لا أقصد أن أكون لائقا.
السبب الكبير وراء فشل الكثير من الناس في رؤية النتائج هو أنهم لا يعتقدون أنه يمكنهم تغيير صحتهم. أو لديهم مبررات مدمجة يستخدمونها كبش فداء عندما لا تحدث تغييرات.
هل تريد التدريب ولكن ليس لديك وقت؟ ثم القيام بتمرين من 10 إلى 15 دقيقة. تشير الأبحاث إلى أن تدريبات قصيرة يمكن أن تساعدك على أن تكون هزيلاً وصحيًا.
هل تعتقد أنك لا تستطيع توفير نظام غذائي جيد؟ أعرف أني دائماً أنفق المزيد من المال - وأتناول أطعمة أسوأ - عندما لا أقوم بالطبخ في منزلي واستخدام مكونات رائعة.
يمكن أن يكون المدربون رائعون ، لكن إذا لم تكن قادراً على تحمل تكلفتهم ، فابحثوا عن مورد حسن السمعة يقدم تدريبات من قبل بعض أفضل الخبراء في الصناعة. استخدم تمريناتهم كأساس لخطة جسمك الأفضل ، سواء كنت تفضل رفع الأثقال أو الجري أو ركوب الدراجات.
أما عن عذر الوراثة؟ حان الوقت لإزالة تلك الكتلة العقلية. نعم ، صحيح أن بعض الأشخاص يواجهون صعوبة في فقدان الوزن أو بناء العضلات. هذا هو الواقع. لكن لا تخطئ الحقيقة الفيزيولوجية كحاجز طرق غير ثابت. إذا تعلمت أي شيء في هذا العمل ، فيمكنك فعل ذلك: يمكن لأي شخص تغيير جسمه.
كلما قدمت أكثر ، ستحصل على المزيد. إنها قاعدة بسيطة تنطبق على أشياء كثيرة في الحياة ، ويمكن أن تكون بالضبط ما نحتاجه لتغيير اللعبة الصحية للأفضل.
قد يقول البعض أنه لن يحدث. ولكن مرة أخرى ، لم نعد نقبل الأعذار.
