"رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة" ، يقول مقولة صينية نقلها الرئيس ماو. ومعرفة السعرات الحرارية المحروقة بخطوة واحدة يمكن أن تساعدك على ترجمة قراءات عداد الخطى إلى مقياس لنشاطك العام.
تأثيرات
ستقوم بحرق سعر حراري واحد لكل 20 خطوة تقوم بحرقها ، ويشير إلى موقع Shape Up America !، وهي منظمة غير ربحية تحاول محاربة السمنة من خلال الترويج للمشي المكثف. تشكيل لأمريكا! يشجع على هدف اتخاذ 10000 خطوة في اليوم لحرق 500 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل رطل من الدهون على مدار الأسبوع.
الاعتبارات
توفر مقاييس العدادات الغنية بالمميزات تقديرًا لحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى عدد الخطوات والمسافة المقطوعة ؛ بعض حتى استخدام GPS لحساب هذه الأرقام. تعتمد السعرات الحرارية المحروقة على ما إذا كنت تمشي على الأرض المسطحة والأرضية أو تغطي التلال والتضاريس المتنوعة.
فوائد
استخدام عداد الخطى لتسجيل مستوى خط الأساس الخاص بك من النشاط. يشير مركز ماكينلي الصحي في جامعة إلينوي في أوربانا-شامبين إلى أن 2500 خطوة أو أقل في اليوم غير نشط ، حتى 5000 خطوة في وضع غير نشط ، و 5000 إلى 7500 خطوة نشطة بشكل معتدل ، و 7،501 إلى 10000 خطوة نشطة وأكثر من 10،000 نشط جدا. لتحسين حرق السعرات الحرارية ، حاول إضافة 2،000 خطوة ، أي ما يعادل ميل في المسافة و 100 سعر حراري في نفقات الطاقة ، كل يوم بمجرد العثور على رقم خط الأساس الخاص بك من الخطوات.
