يتم استخراج الأكسجين من الهواء الذي تتنفس من خلال رئتيك. يعتمد مقدار الأكسجين الذي تحصل عليه على أعضائك الحيوية على عدد من العوامل. مستويات الأوكسجين مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. وفقا لجمعية الرئة الأمريكية ، تم تشخيص 12 مليون شخص في الولايات المتحدة بمرض الانسداد الرئوي المزمن اعتبارا من عام 2009 و 12 مليون على الأرجح لديهم مرض الانسداد الرئوي المزمن ولكن دون تشخيص. تقول ALA أن مرض الانسداد الرئوي المزمن هو السبب الرئيسي الرابع للوفاة. من الممكن المساعدة في زيادة مستوى الأوكسجين في الدم.
الخطوة 1
حافظ على جودة الهواء على أعلى مستوى ممكن من خلال عدم التدخين وتجنب الدخان غير المباشر. كما أن المناطق المغلقة ذات التهوية الضعيفة تعيق أيضاً كمية الهواء وبالتالي الأكسجين الذي تستقبله رئتيك. إذا كانت نوعية الهواء الخارجي رديئة ، فابق في الداخل حتى تتحسن.
الخطوة 2
ممارسة التنفس العميق لبضع دقائق يوميا. يعني التنفس العميق توسيع بطنك بالإضافة إلى رئتيك لملء رئتيك إلى أقصى سعة. زفر بالكامل بحيث يكون لكل نسمة الهواء النقي الذي يمكنك إدارته. إن حجم الهواء النقي الناتج عن التنفس العميق سوف يتحول إلى مزيد من الأوكسجين المتاح لرئتيك لتوزيعها على خلايا الدم الحمراء وعلى الأعضاء الحيوية الخاصة بك.
الخطوه 3
اجلس واقفًا مستقيمًا مع أكتافك مرة أخرى لتمكين رئتيك من الملء إلى أقصى حد. كلما كان لديك وضع أفضل ، كلما زادت سعة الرئتين لديك لتملأ بالهواء النقي.
الخطوة 4
ممارسة ما يكفي لتقوية عضلات القلب والرئة. قد تكون مسارات المشي المنتظمة هي كل ما تحتاجه للمساعدة في تحسين كمية الأوكسجين وتدفق الدم.
الخطوة 5
راجع طبيبك بانتظام حتى يتمكن من تحديد ما إذا كان تنفسك وهواءك مصدر قلق. قد يكون لديه توصيات لمساعدتك على تحسين تنفسك ، بما في ذلك العلاج بالأكسجين. إذا كانت المشكلة معقدة بسبب فقر الدم ، أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء ، فقد يكون لديه توصيات مثل تناول مكملات الحديد.
الخطوة 6
اتخاذ الاحتياطات الموصى بها ضد الانفلونزا والالتهاب الرئوي. يوصي المعهد الوطني لأمراض القلب والدم بعدم الذهاب إلى الأماكن التي توجد بها حشود في الأماكن المغلقة. الحصول على لقاح الأنفلونزا ومعرفة ما إذا كان طبيبك يعتقد أن لقاح التهاب الرئة سيكون شيئًا جيدًا بالنسبة لك.
